ONLINE PRIRUCNIK

Kako gore
objašnjavaj Unutarnji
u uzrok nekog
lošeg događaja sam kriv
Globalni
Pesimist Optimist
Trajni
Privremeni
npr. Ovo
će trajati zauvijek, više nikad neću
živjeti normalno, bit će samo još
npr. Ja
npr.
Uvijek se meni događaju ovakve
stvari, ništa mi ne ide
npr. Ovo je
privremeno krizno stanje koje će proći
Vanjski
n
pr. Svakome se to moglo dogoditi
Specifični
npr. Ovo mi
ne ide, ali imam obitelj koja me voli,
imam kuću, dobar sam u ribolovu,..
Iako ljudi uvijek žele biti što sretniji, pokušaji da neprekidno budu sretni može dovesti do
rizičnih ponašanja, poput konzumacije droga, česte promjene partnera ili traženja stalno
novih i uzbudljivih aktivnosti. Pretjerani optimizam može dovesti ljude da precjenjuju svoje
sposobnosti prilikom suočavanja s nekom teškom ili opasnom situacijom. Na žalost, takvo
ponašanje može rezultirati nesređenim životom. Također, može odvratiti ljude od
pravljenja konkretnih planova za postizanje cilja… jer, „riješit će se“.
S druge strane postoji pesimizam koji se pojedincima pokazao korisnim. Tzv. Obrambeni
pesimizam odnosi se na nerealno nisko postavljena očekivanja budućeg uratka. Osobe vrte
sve moguće scenarije u glavi i trude se pripremiti za njih. U početku su nervozni i vjeruju da
nemaju osjećaj kontrole na situacijom. Svoju anksioznost koriste kao motivaciju za pripremu
za svaki mogući scenarij te tako vraćaju osjećaj kontrole.
Prijedlozi za sretniji život
Shvatite da više novca ne znači i više sreće.
Preuzmite odgovornost i kontrolu nad svojim vremenom.
Ponašajte se kao da ste sretni – nasmijte se – sama mimika utječe na emocije.
Tražite aktivnosti koje su vam izazovne i koje vas zanesu.
Spavajte dovoljno. Kronično umorni su često tromi i loše raspoloženi.
Neka vam bliski odnosi budu prioritet.
Ponudite svoju pomoć drugima.
Vodite dnevnik zahvalnosti, razgovarajte s bližnjima o tome na čemu ste zahvalni, iskažite
nekom zahvalnost.
Brinite za svoj duhovni život – religiozni i duhovni ljudi su sretniji.