ONLINE PRIRUCNIK

More documents

Recommendations

Info

Na kraju dana – pustite čašu!Jednom je jedan profesor započeo školski sat uzevši u ruku čašu punu vode. Podigao ju jeuvis tako da su je svi mogli vidjeti i upitao: “Što mislite, koliko je teška ova čaša?”Studenti su počeli nagađati: “50 g… 100 g… 125 g”. Profesor odgovori: “Istina je, zapravo,da ni ja sam ne znam. I dok je ne izvažemo, ne možemo biti sigurni”, te nastavi: “Ali ja samvas htio nešto drugo pitati…”.Što će se dogoditi ako držim ovako podignutu čašu, recimo,nekoliko minuta? – upita profesor. Ništa! – odgovoriše studenti. Dobro. A što će se dogoditiako držim ovako podignutu čašu cijeli jedan sat? – ponovo zapita profesor. Počet će vasboljeti ruka – brzo odgovori jedan student. Točno. A sada, što će se dogoditi ako je držimovako cijeli jedan dan?Ruka će vas početi jako boljeti, a od takvog napora će vam se možda ukočiti i mišići, pa ječak moguće da vam se ruka paralizira. I vrlo vjerojatno ćete morati hitno otići liječniku.Vrlo dobro – nastavio je smireno profesor. A dok se sve to događa, što mislite je li sepromijenila težina čaše? Ne! – odgovoriše svi u glas. Pa što je onda uzrok boli u ruci i grčenjumišića?! Studenti su se našli zbunjeni, situacija im je već sličila na zagonetku i svi supokušavali naći odgovor. Što trebam napraviti da bih se oslobodio boli i tereta u ovojsituaciji? – nastavi profesor. PUSTITE ČAŠU! – čuo se odjednom odgovor iz učinioce.Daaaa, to je to. To je odgovor. Pustite čašu! – poskočio je profesor. Ista se stvar događa i svašim problemima u životu i s vašim teškim mislima. Misliti o njima nekoliko minuta jenormalna stvar, i u tome nema ništa loše. Ali ako ih zadržavate u svom umu neko duževrijeme, osjetit ćete BOL. A ako to radite jako dugo, previše dugo – osjetit ćete separalizirano, - nećete biti u stanju raditi bilo što drugo. Važno je razmišljati o određenimdogađajima ili doživljajima u životu i izvoditi zaključke iz njih, no još je važnije znati kakoosloboditi um od tih problema na kraju svakog dana- “pustite da padnu” prije nego što utoneteu san.Zapamtite: PUSTITE ČAŠU NA KRAJU SVAKOG DANA!Biti prezauzet je izbor. Biti pod stresom je izbor. Biti sretan je izbor. Pazite što će te izabrati.I za karaj - Kako se zauzeti za sebe Kada zatražiti pomoć?Ukoliko osjetite simptome stresa i prisutni su nekoliko dana ili dva-tri tjedna, zatražitepsihološku pomoć u svojoj lokalnoj zajednici.Gdje?• centri za mentalno zdravlje ili psihijatrijske ordinacije• udruženja psihologa i psihoterapeuta• nevladine organizacije koje pružaju psihosocijalnu pomoć i podrškuKomunikacijski kanali pomoći putem• telefona, Skyp-a, Viber-a, on line i mobilnih aplikacija, društvenih mreža.
Autorski članak: dr.sc. Ljiljana Buhač*** Projekt Udruge hrvatskih branitelja RH - "Jedni za druge u kriznim situacijama",financiran je od strane Ministarstva hrvatskih braniteljadr.sc. Ljiljana Buhač / Foto:Davor Puklavec/PIXSELL
Page 1 and 2: ONLINE PRIRUČNIKPROJEKT UDRUGE HRV
Page 3 and 4: dr.sc. Ljiljana Buhač: Upravljajte
Page 5 and 6: U ponašanju• sklonost nesrećama
Page 7 and 8: Faza 2: OTPOR ili PRILAGODBAUkoliko
Page 9 and 10: • Uočite pozitivno - iz nastale
Page 11 and 12: Sada!, rekao je profesor, dok se sm
Page 13 and 14: 46- 60Na opasnoj ste granici. Podlo
Page 15 and 16: Svijet se mijenja, mijenja se i str
Page 17: 3. pristup Imenujte emociju i osje
Page 21 and 22: 1. Korak Naučite duboko i smireno
Page 23 and 24: 10. Korak Razgovarajte, razgovarajt
Page 25 and 26: dr.sc. Ljiljana Buhač: Komuniciran
Page 27 and 28: Generalna preporuka za komunikaciju
Page 29 and 30: slušatelji, pomirljivi, mogu djelo
Page 31 and 32: dr. sc. Ljiljana Buhač: Recite STO
Page 33 and 34: • ostanite korektni • odstupanj
Page 35 and 36: • U svemu što činite služite s
Page 37 and 38: 3. Razgovaraj s njim kada to i njem
Page 39 and 40: mogućnost izvedbe tog zadatka i dj
Page 41 and 42: da trebate uraditi. Naučite reći
Page 43 and 44: 6. Svjestan/a sam da je neuspjeh di
Page 45 and 46: mag.psych. Josipa Končinski: Tko j
Page 47 and 48: mag.psych. Josipa Končinski: Ljutn
Page 49 and 50: granice (prostorne, tjelesne, emoci
Page 51 and 52: RJEŠAVANJE PROBLEMAMožemo postati
Page 53 and 54: mag.psych. Josipa Končinski: Samou
Page 55 and 56: faktora ipak ne počine samoubojstv
Page 57 and 58: Ako trebate razgovor, možete se ja
Page 59 and 60: Do istinske sreće se dolazi kroz u
Page 61 and 62: Budite ljubazni.Prakticirajte tehni
Page 63 and 64: logičkoj razini razumije da nije n
Page 65 and 66: 2. Podsjetite se da će te više po
Page 67 and 68: mag.psych. Josipa Končinski: Sjeti
Page 69 and 70:
Pripremila: mag. psych. Josipa Kon
Page 71:
*** Projekt Udruge hrvatskih branit
show all

ONLINE PRIRUCNIK

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?