ONLINE PRIRUCNIK

10. Korak Razgovarajte, razgovarajte…..
Dobra komunikacija je najbolje sredstvo za njegovanje dobrih odnosa. Da bi smanjili stres
prvo ispecite pa recite. Razgovarajte sa bliskim osobama ( članovima obitelji, prijateljima) o
osjećaju zabrinutosti ili onome što Vas u nekom trenutku muči. Razgovor nas može smiriti,
dati nam podršku.
11. korak Budite pozitivni – pozitivne misli prijatelj zdravlja
„Optimist vidi priliku u svakoj opasnosti, dok pesimist vidi opasnost u svakoj prilici“.
Winston Churchill Pozitivno razmišljanje je dobar izbor da se zaobiđe stres. Pozitivno
razmišljanje je veliko osobno bogatstvo.
Benefiti pozitivnih misli - bolja koncentracija, lakše snalaženje u životnim situacijama, manja
sklonost konfliktima, porocima. Pozitivne misli smanjuju pojavljivanje depresije i
anksioznosti, pridonose lakšem podnošenju izolacije i samoizolacije, smanjuju razinu stresa.
Pozitivnim stavom jačamo imunitet i smanjujemo postotak vjerojatnosti obolijevanja od
kardiovaskularnih problema i ozbiljnih zdravstvenih problema. Ne morate cijelo vrijeme biti
savršeni, to nije realno. Ali zadržite optimizam i pozitivan stav.
12. korak Dobar san za zdrav život
Ljudskom tijelu potrebno je 7 - 8 sati spavanja noću kako bi se potpuno regeneriralo.
Nedovoljno sna akumulira umor koji može pridonijeti neraspoloženju, agresivnom ponašanju
i pojačanom stresu. San nam je potreban kako bismo se održali u vrhunskoj duševnoj i
tjelesnoj kondiciji. Predlažem deset pravila koja bi vam trebala osigurati ugodan san: 1.
osigurajte si udobnost i sigurnost, ugasite svjetlo, 2. odaberite vremenski ritam odlaska na
spavanje, 3. san bi trebao trajati 7-8 sati, zagrijte tijelo vrućom kupkom, 4. osigurajte si
„elektronički mir“ – bez televizora, računala, mobitela, 5. madrac čuda stvara – odaberite
madrac koji ovisi o vašem tjelesnom zdravlju i stanju tijela, 6. nemojte vježbati tri sata prije
spavanja 7. najmanje jedan sat prije spavanja prste k sebi od teške hrane, 8. prije spavanje
odradite vježbe opuštanja, 9. ispraznite um – dnevne brige ne unosite u spavaču sobu, 10.
nakon spavanja, prije početka radnih aktivnosti, pričekajte 20 -30 minuta jer su nam mentalne
sposobnosti neko vrijeme nakon sna smanjene ( to se stanje naziva „inercija sna“).
I za kraj
Kada je život težak i stresan, ovo je mudrost koja liječi
Stari učitelj reče mladiću da stavi šaku soli u čašu vode i da to popije. Mladić to i uradi.
“Kako ti se sviđa?” – upita učitelj. “Grozno je.” – ispljune mladić. Učitelj se nasmije i zatim
upita mladića da uzme još jednu šaku soli te je stavi u jezero kraj kojeg su se nalazili. Starac
reče: “Sada popij malo vode iz jezera.” Dok je voda curila niz mladićevu bradu, učitelj upita:
“Kako ti se sviđa?” “Dobro je.” – kaže mladić. “Ima li okus soli?” – upita učitelj. “Ne.” –
kaže mladić.
Učitelj sjedne pored mladića, uzme mu ruku i reče: “Bol i stres života je ova sol, ni više, ni
manje. Količina boli i stresa u životu ostaje ista, potpuno ista, no osjećaj boli, stresa kojeg
doživljavamo ovisi o posudi u koju je stavljamo. Stoga, kada te boli, kada si u stresu jedino
što možeš učiniti je da proširiš svoj osjećaj za stvari. Prestani biti čaša. Postani jezero.”