ONLINE PRIRUCNIK

RJEŠAVANJE PROBLEMA
Možemo postati ljuti kad se suočavamo s raznim problemima. Izbjegavanje problema ili samo
bivanje ljutima neće nam pomoći na duge staze. Što više vjerujete da se problem može riješiti,
veća je vjerojatnost da uspijete.
Sjetite se neke situacije kad je vaša ljutnja izmakla kontroli, pa prođite kroz ovih 11 koraka i
vidite je li vam pomaže ovakav način razmišljanja.
1. Što me muči?
2. Kako se osjećam zbog toga?
3. Koja umirujuća rečenica mi treba?
à Ako postoji kakav problem riješit ću ga, ali samo ako sam smiren.
à Ako se trebam izraziti, hoću, ali tek kad sam smiren.
à Sad kad sam smiren, idem razmisliti dobro o svemu.
4. Je li ovo stvarno stvar s kojom se trebam baviti?
Ako nije:
Nije vrijedno da se živciram oko toga.
Neću gubiti svoj mir.
Maknite se od toga.
Ako je:
Ovo je samo problem koji trebam riješiti.
Okrivljavanje drugih ne pomaže.
Okrivljavanje raspiruje vatru.
Mirni ste.
5. Što želim napraviti? Budite specifični. Budite realistični.
6. što mogu napraviti?
Opcija A Opcija B Opcija C
7. Promislite o posljedicama izbora A, B i C.
Prednosti
Nedostatci
A B C
8. Koja je moja odluka?
9. Plan kako ću provesti odabrani izbor.
10. Napravi izbor!
11. Kako je prošlo?
*Ovo možete vježbati dok gledate neki film/seriju tako što ćete smišljati opcije i posljedice
opcija.