ONLINE PRIRUCNIK

Na kraju dana – pustite čašu!
Jednom je jedan profesor započeo školski sat uzevši u ruku čašu punu vode. Podigao ju je
uvis tako da su je svi mogli vidjeti i upitao: “Što mislite, koliko je teška ova čaša?”
Studenti su počeli nagađati: “50 g… 100 g… 125 g”. Profesor odgovori: “Istina je, zapravo,
da ni ja sam ne znam. I dok je ne izvažemo, ne možemo biti sigurni”, te nastavi: “Ali ja sam
vas htio nešto drugo pitati…”.Što će se dogoditi ako držim ovako podignutu čašu, recimo,
nekoliko minuta? – upita profesor. Ništa! – odgovoriše studenti. Dobro. A što će se dogoditi
ako držim ovako podignutu čašu cijeli jedan sat? – ponovo zapita profesor. Počet će vas
boljeti ruka – brzo odgovori jedan student. Točno. A sada, što će se dogoditi ako je držim
ovako cijeli jedan dan?
Ruka će vas početi jako boljeti, a od takvog napora će vam se možda ukočiti i mišići, pa je
čak moguće da vam se ruka paralizira. I vrlo vjerojatno ćete morati hitno otići liječniku.
Vrlo dobro – nastavio je smireno profesor. A dok se sve to događa, što mislite je li se
promijenila težina čaše? Ne! – odgovoriše svi u glas. Pa što je onda uzrok boli u ruci i grčenju
mišića?! Studenti su se našli zbunjeni, situacija im je već sličila na zagonetku i svi su
pokušavali naći odgovor. Što trebam napraviti da bih se oslobodio boli i tereta u ovoj
situaciji? – nastavi profesor. PUSTITE ČAŠU! – čuo se odjednom odgovor iz učinioce.
Daaaa, to je to. To je odgovor. Pustite čašu! – poskočio je profesor. Ista se stvar događa i s
vašim problemima u životu i s vašim teškim mislima. Misliti o njima nekoliko minuta je
normalna stvar, i u tome nema ništa loše. Ali ako ih zadržavate u svom umu neko duže
vrijeme, osjetit ćete BOL. A ako to radite jako dugo, previše dugo – osjetit ćete se
paralizirano, - nećete biti u stanju raditi bilo što drugo. Važno je razmišljati o određenim
događajima ili doživljajima u životu i izvoditi zaključke iz njih, no još je važnije znati kako
osloboditi um od tih problema na kraju svakog dana- “pustite da padnu” prije nego što utonete
u san.
Zapamtite: PUSTITE ČAŠU NA KRAJU SVAKOG DANA!
Biti prezauzet je izbor. Biti pod stresom je izbor. Biti sretan je izbor. Pazite što će te izabrati.
I za karaj - Kako se zauzeti za sebe Kada zatražiti pomoć?
Ukoliko osjetite simptome stresa i prisutni su nekoliko dana ili dva-tri tjedna, zatražite
psihološku pomoć u svojoj lokalnoj zajednici.
Gdje?
• centri za mentalno zdravlje ili psihijatrijske ordinacije
• udruženja psihologa i psihoterapeuta
• nevladine organizacije koje pružaju psihosocijalnu pomoć i podršku
Komunikacijski kanali pomoći putem
• telefona, Skyp-a, Viber-a, on line i mobilnih aplikacija, društvenih mreža.