Asklepios intern Nr. 29

sondere in absehbar
kurzen kritischen
Konfliktsituationen.
Andere Therapiemöglichkeiten
sind Muskelentspannungsübungen
und autogenes
Training oder
natürliche pflanzliche
Schlafhilfen, wie
Hopfen, Baldrian,
Passionsblume und
Johanniskraut.
Nur unter stationären
Bedingungen
wird eine besondere
Form der Behandlung
von Schlafstörungendurchgeführt,
bei der die Zeit im Bett auf anfänglich
maximal fünf bis sechs Stunden
extrem eingeengt wird. So soll der Körper
wieder lernen, die ihm zur Verfügung
gestellte Zeit effizient zum Schlafen zu
nutzen. Diese Therapie wird als Schlafrestriktion
bezeichnet.
Welche Störungen des Schlafes treten
am häufigsten auf, und welche Therapien
werden in München-Gauting angeboten?
Sollten die oben erwähnten schlafhygienischen
Maßnahmen nicht greifen, so
sind sicherlich in einem zweiten Schritt
auch organische Störungen des Schlafes
wie Schlafapnoe oder unruhige Beine und
das Schlafwandeln auszuschließen. Diese
organische Ausschlussdiagnostik bedarf
der apparativen Diagnostik, die im Schlaflabor
München-Gauting durchgeführt
wird. Hier werden vorwiegend Patienten
mit Störungen der Atmung behandelt. Bei
ihnen ist die Überdrucktherapie mit dem
nCPAP-Gerät am erfolgreichsten. Daneben
empfehlen wir bei Atemstörungen
eine Eigentherapie. Sie beinhaltet die Einhaltung
der Seitenlage, den Verzicht auf
abendlichen Alkoholkonsum und eine
Gewichtsreduktion bei adipösen Patienten.
Natürlich werden in unserem Schlaflabor
auch die übrigen oben genannten
Erkrankungen behandelt, hier sind dann
meistens Medikamente oder psychotherapeutische
Therapien erforderlich. Diese
werden in Zusammenarbeit mit dem
Haus- und Facharzt eingeleitet.
Kann man selbst für einen guten Schlaf
sorgen? Welche Tipps können Sie unseren
Lesern geben?
Man sollte erst zu Bett gehen, wenn
auch eine Müdigkeit spürbar ist. Das
frühe Zubettgehen aus der Überzeugung,
man sollte jetzt schlafen, damit man morgen
früh aufstehen kann, bringt keinen
Erfolg. Eine optimale Temperatur, Schutz
vor Lärm und Licht sind für gesunden
Schlaf empfehlenswert. Unmittelbar vor
dem Schlafengehen sollten Aufregung
und körperliche Anstrengung gemieden
werden. Zwei bis drei Stunden vor dem
Zubettgehen keinen Alkohol trinken. Bei
bestehenden Einschlafproblemen ist
Lesen oder beruhigende Musik empfehlenswert.
Das sollte auch während der
Nacht bei längeren Wachperioden so
gehandhabt werden. Insbesondere ist davon
abzuraten, sich nachts durch helles
Licht, essen, rauchen oder arbeiten zu
aktivieren. Bei Schlafstörungen werden
getrennte Schlafzimmer für Ehepartner
empfohlen, da beide durch die Schlafstö-
Haupteingang der Asklepios Fachkliniken München-Gauting
Medizin & Wissenschaft
rung beeinträchtigt werden. Oft werden
die oben genannten Verhaltensweisen von
den Betroffenen deshalb nicht befolgt,
weil sie Angst haben, den Partner in dessen
Schlaf zu stören. In einem eigenen
Schlafzimmer kann man alle oben
genannten Verhaltensweisen ausüben,
ohne den Partner zu stören.
Wichtig ist auch, nach einer Nacht mit
schlechtem Schlaf den Schlaf nicht am
Tag nachzuholen. Denn das bedingt dann
wieder die Schlafstörung der nächsten
Nacht. Nach einer Nacht mit schlechtem
Schlaf ist die Wahrscheinlichkeit eines
besseren Schlafes in der nächsten Nacht
deutlich erhöht, da ja zwischenzeitlich ein
Schlafdefizit angesammelt wurde, das
aber am Tag nicht ausgeglichen werden
darf.
Insgesamt ist der Schlaf etwas streng
Rhythmisches, und alle unsere Verhaltensweisen
müssen diesen körpereigenen
Rhythmus unterstützen. Alle Verhaltensweisen,
die diesem Tag-Nacht-Rhythmus
entgegenlaufen, können früher oder später
bei allen Patienten zu Schlafstörungen
führen. Denn wie sagte schon Heinrich
Heine: »Der Schlaf ist doch die köstlichste
Erfindung.«
Das Gespräch führte Mandy Wolf
ASKLEPIOS intern
29/2006
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