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Gesundheit Fitness Ernährung Entspannungstechniken<br />
Jochen Born · Tel. 104-853 · Jochen.Born@kuwebe.de<br />
Hinweis: 7101<br />
Für einige der Kurse aus den<br />
Bereichen Entspannung (71),<br />
Gesundheitsbildung (72) sowie<br />
Gymnastik und Fitness (73)<br />
übernehmen die gesetzlichen<br />
Krankenkassen nach § 20 SGB V<br />
ganz oder anteilig die Kosten.<br />
Informieren Sie sich bitte<br />
möglichst vor Kursbeginn<br />
bei Ihrer Krankenkasse.<br />
Unsere Dozent/-innen stellen sich vor:<br />
Satya Wevelsiep<br />
ist Yogalehrerin und leitet den neuen<br />
Kurs 7102 „Beginn die Woche mit<br />
Yoga“ für alle, die Yoga kennen<br />
lernen und praktizieren möchten.<br />
Yoga<br />
Yoga am Morgen<br />
Für Anfänger/-innen und<br />
Fortgeschrittene<br />
Über die drei Wege von Körperübungen,<br />
Atemübungen und Entspannung hilft<br />
Yoga den Raum für Körper, Atmung und<br />
Geist zu öffnen. Hatha-Yoga Übungen<br />
(Asanas), die im Liegen, Sitzen und Stehen<br />
ausgeübt werden, verleihen Stärke, Kraft,<br />
Selbstbewusstsein und erhöhen gleichzeitig<br />
die Beweglichkeit des Körpers und<br />
die Konzentrationsfähigkeit des Geistes.<br />
AnfängerInnen und Fortgeschrittene<br />
üben gemeinsam.<br />
TeilnehmerInnen mit mehr Erfahrung<br />
vertiefen die körperliche Arbeit durch<br />
längeres Halten der Asanas.<br />
Alternative Varianten zu den einzelnen<br />
Haltungen sprechen gezielt die jeweiligen<br />
Übungen an. Das Mitüben mit erfahrenen<br />
YogisInnen erleichtert ein schnelles<br />
Begreifen der Körperstellungen und die<br />
Integration in den Übungsfluss.<br />
Mitzubringen: bequeme Kleidung,<br />
warme Socken, Decke, Matte<br />
Zhivka Zhivkova<br />
12 x donnerstags, 9.00-10.30 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
12.9.-19.12.13<br />
€ 80,40 (24 UStd.)<br />
7102<br />
Beginn die Woche mit Yoga<br />
Und wenn das Laub an den Bäumen<br />
bunt wird und langsam auf die Erde fällt,<br />
dann beginnt Yoga. Wer Yoga praktiziert,<br />
bleibt fest verwurzelt wie ein Baum. Trotz<br />
äußerlicher Veränderungen bleibt der/die<br />
Praktizierende wie ein Baum im Gleichgewicht.<br />
Yoga praktizieren heißt gesund<br />
bleiben an Körper, Geist und Seele. Durch<br />
die Yogapraxis wird unser Immunsystem<br />
angeregt. Unser Körper bleibt in der natürlichen<br />
Beweglichkeit. Yoga verbessert<br />
das Denken, schafft Weite und Klarheit.<br />
Yoga hilft der Seele verbunden zu bleiben<br />
und Zufriedenheit zu gewinnen. Tiefer<br />
Frieden kann sich auftun. Mache Dich auf<br />
und praktiziere Yoga!<br />
Satya Wevelsiep<br />
12 x montags, 10.30-12.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
9.9.-9.12.13<br />
€ 80,40 (24 UStd.)<br />
7103<br />
Yoga am Abend<br />
In diesem Kurs geht es um einfache<br />
grundlegende Erfahrungen wie Bewegung,<br />
Atem, Achtsamkeit, Spannung und<br />
Entspannung, Innehalten.<br />
Der Übungsweg des Yoga verlangt<br />
eigenes Tun und ein Ernstnehmen der<br />
eigenen Erfahrung.<br />
Wie kann ich mich und andere besser<br />
verstehen lernen?<br />
Wie entsteht Stress, Überforderung?<br />
Dies ist ein kleiner Ausschnitt an Erfahrungen,<br />
und für jeden sehr individuell.<br />
Genauso individuell ist mein Gruppenunterricht,<br />
bei dem jeder seine positiven<br />
Erfahrungen machen kann.<br />
Bitte bringen sie eine Wolldecke oder<br />
Matte mit, tragen Sie bequeme Kleidung<br />
und warme Socken.<br />
Brigitte Nierhaus<br />
12 x montags, 18.35-20.05 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
9.9.-9.12.13<br />
€ 80,40 (24 UStd.)<br />
7104<br />
Yoga für Ältere<br />
Angelehnt an „Yoga am Vormittag“ (7105)<br />
sollen in diesem Kurs besonders Menschen<br />
über 50 vom bewährten Heilsystem<br />
des Yoga profitieren.<br />
Das Üben klassischer Asanas mit und<br />
ohne Hilfsmittel, Meditations-, Atem- und<br />
Entspannungsübungen sollen besonders<br />
dem älteren Menschen helfen, in allen<br />
Lebensbereichen (körperlich, geistig und<br />
seelisch) beweglich zu bleiben oder/und<br />
es wieder zu werden.<br />
Steifheit, Starre und Trägheit zu vertreiben,<br />
sein Bewusstsein zu erweitern;<br />
letztendlich soll durch Bereicherung und<br />
moderate Veränderung die Lebensqualität<br />
verbessert werden.<br />
„Sie sind nie zu alt, um Yoga zu üben.<br />
Im Gegenteil:<br />
Sie sind bereits zu alt, um Yoga nicht zu<br />
üben“.<br />
Bitte bequeme Kleidung und Wollsocken<br />
tragen. Eine Matte oder Decke<br />
und evtl. eine Sitzhilfe mitbringen.<br />
Eva-Maria Bachner-Niemann<br />
12 x dienstags, 9.00-10.30 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
10.9.-10.12.13<br />
€ 80,40 (24 UStd.)<br />
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