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Gesundheit Fitness Ernährung Entspannungstechniken<br />
Jochen Born · Tel. 104-853 · Jochen.Born@kuwebe.de<br />
62<br />
Hinweis:<br />
Für einige der Kurse aus den<br />
Bereichen Entspannung (71),<br />
Gesundheitsbildung (72) sowie<br />
Gymnastik und Fitness (73)<br />
übernehmen die gesetzlichen<br />
Krankenkassen nach § 20 SGB V<br />
ganz oder anteilig die Kosten.<br />
Informieren Sie sich bitte<br />
möglichst vor Kursbeginn<br />
bei Ihrer Krankenkasse.<br />
Tai Chi / Qi-Gong<br />
7108<br />
Tai Chi / Qi-Gong<br />
für Anfänger/-innen<br />
Qi Gong ist eine jahrhundertealte chinesische<br />
meditative Bewegungskunst, in<br />
der Heilgymnastik und Atemübungen zu<br />
einem harmonischen Ganzen zusammengefügt<br />
sind. Diese Bewegungsform wird<br />
langsam, weich und fließend in Einklang<br />
mit dem Atem und den natürlichen Bewegungen<br />
des Körpers ausgeführt. Werden<br />
die Bewegungsabläufe regelmäßig und<br />
richtig ausgeführt, verändern sie den<br />
Körper so, dass der Atem frei und tief<br />
fließen kann und alle Organe und Teile<br />
des Körpers von Energie durchströmt<br />
werden. Gleichzeitig wird das Körperbewusstsein<br />
erweitert, sowie Achtsamkeit<br />
und Klarheit entwickelt. Psychische und<br />
körperliche Wirkungen ergeben sich von<br />
selbst: Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und<br />
Harmonisierung aller Lebensfunktionen<br />
wirken Schlaflosigkeit, Nervosität und<br />
Stresserscheinungen entgegen. Sehnen,<br />
Muskeln und Bänder werden sanft gedehnt,<br />
die Gelenke gelockert, und die<br />
Fehlhaltungen des Körpers korrigiert.<br />
Die Aufrichtung der Wirbelsäule durch<br />
Lockerung und Entspannung von Geist<br />
und Körper mobilisiert und verstärkt<br />
unsere Selbstheilungskräfte.<br />
Jochen Stute<br />
12 x dienstags, 19.30-21.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
10.9.-10.12.13<br />
€ 108,00 (24 UStd.)<br />
7109<br />
Tai Chi / Qi-Gong<br />
für Fortgeschrittene<br />
- wie Kurs 7108 -<br />
Für Teilnehmer/-innen, die schon langjährige<br />
Übepraxis in den Kursen von J. Stute<br />
erworben haben.<br />
Jochen Stute<br />
12 x mittwochs, 17.30-19.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
11.9.-11.12.13<br />
€ 108,00 (24 UStd.)<br />
STB<br />
7110<br />
Tai Chi / Qi-Gong<br />
für Fortgeschrittene<br />
- wie Kurs 7108 -<br />
Für Teilnehmer/-innen, die schon langjährige<br />
Übepraxis in den Kursen von J. Stute<br />
erworben haben.<br />
Jochen Stute<br />
12 x dienstags, 18.00-19.30 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
10.9.-10.12.13<br />
€ 108,00 (24 UStd.)<br />
7111<br />
StressBewältigungsTraining<br />
(SBT)<br />
Das StressBewätigungsTraining zielt<br />
darauf ab, Menschen für Über- und Unterforderungen<br />
zu sensibilisieren und Bewältigungsstrategien<br />
einzuüben, um wieder<br />
ins Gleichgewicht zu gelangen. Das SBT<br />
bietet Unterstützung bei folgenden übergeordneten<br />
Zielsetzungen an:<br />
· Erkennen des optimalen Belastungsniveaus<br />
· Erarbeitung von Strategien zur<br />
besseren Bewältigung von Beruf und<br />
Alltag<br />
· Nutzung von persönlichen<br />
Ressourcen<br />
· Förderung der Problemlöseund<br />
Selbsthilfekompetenzen<br />
· Förderung des positiven Erlebens,<br />
des Wohlbefindens und der<br />
Lebensqualität<br />
Inhalte:<br />
· Vermittlung von relevantem Wissen<br />
über Stress und psychische Belastungen<br />
· Überblick über Inhalte und theoretische<br />
Grundlagen des SBT<br />
· Durchführung von praktischen<br />
Übungen (Progressive Muskelentspannung)<br />
und Übungen zur Problemlösung<br />
Ulla Walprecht, Sabrina Prause,<br />
SBT-Trainerinnen<br />
10 x dienstags, 17.30-19.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
17.9.-3.12.13<br />
€ 68,00 (20 UStd.)
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