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Gesundheit Fitness Ernährung Gymnastik Wellness Tanz Fitness<br />
Petra Duscha · Tel. 104-857 · petra.duscha@kuwebe.de<br />
7313<br />
Zumba<br />
Zumba das ist ein Tanz-Fitness-Programm,<br />
das klassisches Workout mit<br />
lateinamerikanischen Rhythmen, wie z. B.<br />
Merenga, Salsa, Cumbia, Samba, Mambo<br />
oder Cha-Cha-Cha kombiniert.<br />
Zumba trainiert den ganzen Körper. Es<br />
verbessert Ausdauer, Beweglichkeit sowie<br />
die Koordination, stärkt die Muskulatur<br />
und das Herz-Kreislauf-System.<br />
Aerobic kombiniert mit lateinamerikanischen<br />
Tanzschritten - so lässt sich<br />
Zumba zusammenfassend am ehesten<br />
beschreiben. Die Tanzschritte sind größtenteils<br />
recht leicht zu lernen. Es werden<br />
nicht Takte gezählt, sondern man folgt<br />
der Musik und den sich wiederholenden<br />
Bewegungen.<br />
Auf Perfektion kommt es dabei nicht<br />
an. Der Spaß an der Bewegung steht im<br />
Vordergrund.<br />
Anja M. Zeuch<br />
12 x donnerstags, 19.15-20.15 Uhr<br />
Friedr.-Kayser-Schule, Aula<br />
12.9.-19.12.13<br />
€ 52,00 (16 UStd.)<br />
7363<br />
Zumba<br />
In Kooperation mit dem Familienbildungszentrum<br />
Sonnenbrücke<br />
- wie Kurs 7313 –<br />
N.N.<br />
10 x mittwochs, 18.15-19.15 Uhr<br />
Kita Tausendfüßler, Konrad-Zuse-Str. 1<br />
11.9.-4.12.13<br />
€ 46,00 (16 Ustd.)<br />
7316<br />
Pilates für Anfänger<br />
In diesem Pilates-Kurs wird nach den 7 Prinzipien<br />
von Pilates-Bodymotion trainiert. Der<br />
bewusste Einsatz von Atmung, die Stabilisierung<br />
von Bauch- und Beckenboden und<br />
die Ausrichtung des Schultergürtels führen<br />
zu einer besseren Körperwahrnehmung<br />
und aufrechteren Haltung. Sie werden Ihren<br />
Körper in seiner Ganzheit und Beweglichkeit<br />
neu spüren. Ihre Schultern und Ihr Nacken<br />
werden sich im Kurs entspannen, können, je<br />
mehr sich Ihre Körpermitte stabilisiert.<br />
Bitte bringen Sie 2 Handtücher, eine<br />
Gymnastikmatte, dicke Socken, bequeme<br />
Kleidung und ein Getränk mit.<br />
Weitere Infos erhalten Sie unter<br />
www.shiatsu-in-schwerte.de<br />
Sabine Bruchmann-Allek<br />
11 x freitags, 17.30-18.45 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
13.9.-13.12.13<br />
Kein Unterricht am 04.10.13<br />
€ 51,80 (18,33 UStd.)<br />
7317<br />
Pilates I<br />
>Nach zehn Stunden spüren Sie den<br />
Unterschied. Nach zwanzig sehen Sie den<br />
Unterschied und nach dreißig Stunden<br />
haben Sie einen neuen Körper<<br />
Joseph Pilates<br />
Um dieses „Pilates-Versprechen“ zu prüfen,<br />
brauchen Sie eine gesunde Portion<br />
Neugier, ein Minimum an Disziplin und<br />
Ihren eigenen, individuellen Körper. Pilates<br />
ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, in<br />
dem körperliche Fitness ebenso wichtig ist,<br />
wie die geistige. Die Methode wurde 1930<br />
entwickelt und zielt mit Dehn- und Kräftigungsübungen<br />
darauf ab, die Muskeln zu<br />
stärken und zu formen, die Haltung zu verbessern<br />
und ein kräftiges Körperzentrum<br />
aufzubauen. Dabei spielen die tiefliegende<br />
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur,<br />
sowie die tiefliegende, stabilisierende Rückenmuskulatur,<br />
das sog. „Powerhouse“,<br />
eine entscheidende Rolle. Die langsamen<br />
und fließenden Übungen und Übungsfolgen<br />
werden durch die Pilates-Atemtechnik<br />
unterstützt.<br />
Bitte bringen Sie 2 Handtücher, dicke<br />
Socken und eine Gymnastikmatte mit.<br />
Petra Voß<br />
12 x mittwochs, 9.30-10.30 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
11.9.-11.12.13<br />
€ 46,00 (16 UStd.)<br />
70
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