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Jochen Born · Tel. 104-853 · Jochen.Born@kuwebe.de
7207
Wirbelsäulengymnastik
Mit Lockerungs- und Dehnübungen
werden Muskelverspannungen und
Muskelverhärtungen vorgebeugt. Durch
regelmäßige Anwendung kann so mit
Schmerzen verbundenen Rückenbeschwerden
vorgebeugt werden. Die Kombination
von Entspannung und Stärkung
des Rückens bieten auch einen guten
Schutz vor Osteoporose. In Ergänzung
zu den muskelkräftigenden Übungen
werden auch rhythmische Bewegungsfolgen
praktiziert, die sich positiv auf die
psychische Befindlichkeit auswirken.
Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte
mit.
Bernadette Hylla
12 x montags, 17.00-18.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
9.9.-9.12.13
€ 80,40 (24 UStd.)
Besitzen Sie
fremdsprachige Bücher,
die Sie nicht mehr brauchen?
Gerne können Sie sie bei uns abgeben!
Bei unserem 1. Fremdsprachen-
Bücherflohmarkt am 5. September,
von 17.00 – 19.30 Uhr, finden Sie
dann vielleicht Ihre nächste Lektüre…
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die KursleiterInnen!
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Donnerstag 5. Sept. 2013
17.00 bis 19.30 Uhr
Ausführliches Programm auf Seite 11
7209
Wirbelsäulengymnastik
Die Wirbelsäule - häufig überbeansprucht
und belastet durch einseitiges Tragen,
langes Sitzen oder Stehen, Bewegungsmangel
und durch so manches schädigendes
Bewegungsverhalten.
In diesem Kurs soll diesen Schädigungen
vorgebeugt werden; auch soll bereits
entstandenen Haltungsschwächen durch
ein gezieltes Übungsprogramm entgegengewirkt
werden:
· Kräftigungsübungen für Bauch- und
Rückenmuskulatur,
· Dehnungs- und Entspannungsübungen,
· grundlegendes theoretisches Wissen
über Zusammenhänge und eine
„richtige“, nicht schädigende
Bewegungsweise - auch mit Bezug
zum Alltag.
Auch werden verschiedene effiziente Elemente
der Rückenschule, des Yoga, des
Gesundheits-Qi Gong, der Eutonie, der
Atemschule sowie Entspannungstechniken
eingesetzt, um „Das, an dem alles
hängt“, zu unterstützen und zu stärken.
Es soll der gesamte Organismus harmonisiert
werden, damit der „ganze“ Mensch
Möglichkeiten der Veränderung und
Erneuerung erfahren kann, um aufrecht,
kraftvoll und beweglich zu werden und
zu bleiben.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und
bringen Sie eine dicke Decke / Matte
sowie ein kleines Kissen oder Handtuch
als Hilfsmittel mit.
Eva-Maria Bachner-Niemann
12 x dienstags, 10.35-12.05 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
10.9.-10.12.13
€ 80,40 (24 UStd.)
7210
Wirbelsäulengymnastik
- wie Kurs 7209-
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und
bringen Sie eine dicke Decke / Matte
sowie ein kleines Kissen oder Handtuch
als Hilfsmittel mit.
Eva-Maria Bachner-Niemann
12 x donnerstags, 10.00-11.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
12.9.-19.12.13
€ 80,40 (24 UStd.)
7211
Wassergymnastik
zur Verbesserung der
Beweglichkeit
Sich gelenkschonend leicht bewegen,
getragen werden, gegen Widerstand
kräftigend arbeiten - dies und vieles mehr
ermöglicht uns das Element Wasser. Wir
wollen diese Möglichkeiten nutzen, um
vor allem die Beweglichkeit zu fördern,
Muskelkraft und Durchblutung zu verbessern
und Verspannungen zu lösen.
Durch den Einsatz von Material wird der
Kurs abwechslungsreich gestaltet.
Melanie Kuschmierz
12 x dienstags, 18.30-19.15 Uhr
Marienkrankenhaus, Bäderabteilung
10.9.-10.12.13
€ 60,00 (12 UStd.)
7212
Wassergymnastik
Überzeugen Sie sich von der wohltuenden
Wirkung des warmen Wassers und
seinen vielfältigen Möglichkeiten zur
Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und
Entspannung. Der statische Auftrieb entlastet
den Stütz- und Bewegungsapparat,
lockert die Muskulatur und fördert die
Entspannung. Hierdurch wird die ausgleichende
und vorbeugende Wirkung
der Übungen gezielt unterstützt (auch
für Nichtschwimmer geeignet).
Melanie Kuschmierz
12 x dienstags, 19.15-20.00 Uhr
Marienkrankenhaus, Bäderabteilung
10.9.-10.12.13
€ 60,00 (12 UStd.)
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