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Gesundheit Fitness Ernährung Gymnastik Wellness Tanz Fitness<br />
Petra Duscha · Tel. 104-857 · petra.duscha@kuwebe.de<br />
7<br />
7306<br />
X-tra Fitness I<br />
Mit schwungvoller Musik, viel Abwechslung<br />
und Spaß können Sie in diesem<br />
Kurs ein neues Körpergefühl erleben. Im<br />
Mittelpunkt stehen ein intensives Herz-<br />
Kreislauf-Programm, Koordinationsfähigkeit,<br />
Steigerung der Muskelkraft, sowie<br />
Übungen zur Straffung des Körpergewebes.<br />
Insbesondere die „Problemzonen“<br />
(B.O.P.) und auch die Rückenmuskulatur<br />
werden gezielt angesprochen. Anschließendes<br />
Stretching entspannt die beanspruchten<br />
Muskelpartien.<br />
Bitte feste Turnschuhe und Gymnastikmatte<br />
mitbringen.<br />
Ruth Rademacher<br />
12 x dienstags, 18.00-19.15 Uhr<br />
Realschule am Bohlgarten, Aula<br />
10.9.-10.12.13<br />
€ 56,00 (20 UStd.)<br />
7307<br />
X-tra Fitness II<br />
- wie Kurs 7307 -<br />
Die Kursstunde wird mit einer Entspannungsphase<br />
beendet.<br />
Ruth Rademacher<br />
12 x dienstags, 19.15-20.30 Uhr<br />
Realschule am Bohlgarten, Aula<br />
10.9.-10.12.13<br />
€ 56,00 (20 UStd.)<br />
7308<br />
Fit, Fun, Relax - ein intensives<br />
Fitness Wohlfühlprogramm<br />
In diesem Kurs können Sie mit schwungvoller<br />
Musik, abwechslungsreichen<br />
Übungen und viel Spaß ein neues Körpergefühl<br />
erleben. Im Mittelpunkt des Kurses<br />
stehen ein intensives Herz-Kreislauf-Programm,<br />
die Steigerung der Muskelkraft,<br />
sowie eine Straffung des Körpergewebes.<br />
Gezielt werden die Problemzonen Bauch-<br />
Beine-Po angesprochen. Anschließendes<br />
Stretching soll die Dehnfähigkeit und die<br />
Entspannungsfähigkeit verbessern.<br />
Reisen durch verschiedene Entspannungstechniken<br />
verhelfen uns abschließend zu<br />
geistig-seelischem Wohlbefinden.<br />
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen.<br />
Claudia Sieweke<br />
12 x donnerstags, 19.30-21.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
12.9.-19.12.13<br />
€ 66,00 (24 UStd.)<br />
7309<br />
B.O.P.- Gymnastik für Bauch,<br />
Oberschenkel und Po<br />
Mit schwungvoller Musik starten wir<br />
mit einem kleinen Herz-Kreislauf-Training.<br />
Kräftigungsübungen für Bauch,<br />
Po, Rücken und Oberschenkel stärken,<br />
kräftigen und bauen die Muskulatur auf.<br />
Dehnungs- und Entspannungsübungen<br />
runden das Angebot ab.<br />
Bitte feste Turnschuhe und eine Gymnastikmatte<br />
mitbringen!<br />
Ruth Rademacher<br />
12 x dienstags, 8.30-9.30 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
10.9.-10.12.13<br />
€ 46,00 (16 UStd.)<br />
7310<br />
Power-Fitness für SIE und IHN<br />
Wer etwas für seinen gesamten Organismus<br />
tun möchte, ist in diesem Kurs<br />
richtig. Aktuelle flotte Musik bringt den<br />
Körper durch Ausdauer- und Kräftigungsübungen,<br />
sowie gezieltes Stretching in<br />
Form. Hanteln und Therabänder unterstützen<br />
die Übungen. Eine Entspannungsphase<br />
schließt die Kursstunde ab.<br />
Unbedingt feste Sportschuhe<br />
mitbringen.<br />
Ruth Rademacher<br />
12 x montags, 19.45-21.15 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
9.9.-9.12.13<br />
€ 66,00 (24 UStd.)<br />
7311<br />
Rundum fit in die Woche<br />
Welche Frau hat keine Alltagsbeschwerden,<br />
sei es im Rücken, im Schulterbereich,<br />
den Gelenken oder in den Knien.<br />
Kommen Sie schon nach einer Treppe<br />
aus der Puste?<br />
Ein ausgewogenes Bewegungsprogramm<br />
hilft Ihnen.<br />
Wir starten mit einem Warm up, um<br />
das Herz- Kreislaufsystem anzuregen,<br />
die Gelenke zu mobilisieren und vorzubereiten.<br />
Danach folgen funktionelle<br />
Kräftigungsübungen für den Rücken und<br />
die weiteren Problemzonen und Stabilisationstraining.<br />
Eine Haltungsverbesserung,<br />
Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems,<br />
Behebung von Rückenschmerzen und<br />
eine Straffung des Gewebes sind einige<br />
Effekte, die wir in unserem abwechslungsreichen<br />
Programm nach flotter Musik<br />
erreichen.<br />
Zum Ende der Stunde erfolgt immer eine<br />
Entspannungsphase.<br />
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen.<br />
Sportkleidung und feste Turnschuhe<br />
nicht vergessen.<br />
Doris Barthelmey<br />
12 x montags, 10.00-11.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
9.9.-16.12.13<br />
Kein Unterricht am 23.09.13<br />
€ 46,00 (16 UStd.)<br />
7312<br />
Ganzheitliche Gymnastik<br />
für flotte Seniorinnen<br />
Mit musikalischer Unterstützung, abgestimmt<br />
auf unser Bewegungstempo,<br />
wollen wir den allgemeinen Altersbeschwerden<br />
entgegenwirken. Schonende<br />
und ganzheitliche Gymnastik, Dehnungs-,<br />
Lockerungs- und Kräftigungsübungen,<br />
wie auch Entspannung und Bewegungsaktivität<br />
wechseln einander organisch<br />
ab und wirken sich harmonisierend auf<br />
Körper, Geist und Seele aus.<br />
Bitte feste Turnschuhe und eine<br />
Gymnastikmatte mitbringen!<br />
Ruth Rademacher<br />
12 x dienstags, 9.30-10.30 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
10.9.-10.12.13<br />
€ 46,00 (16 UStd.)<br />
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