downloaden - KuWeBe

Gesundheit Fitness Ernährung Entspannungstechniken
Jochen Born · Tel. 104-853 · Jochen.Born@kuwebe.de
7
7105
Yoga am Vormittag
Eine günstige Tageszeit, um...
· den Körper aufzuwecken
· in Bewegung zu kommen
· etwas für sich zu tun.
Eine günstige Zeit, um mit...
· klassischen Hatha-Yogaasanas
(Körperhaltungen)
· Karanas (Bewegungsfolgen)
· Übungen zur Atemvertiefung
und Harmonisierung
· Körperwahrnehmung und
Entspannung
Körper, Geist und Seele zu harmonisieren.
Ganz abgestimmt auf die individuellen
Bedürfnisse und Möglichkeiten des
Einzelnen, auch unter Berücksichtigung
von Wirbelsäulenbeschwerden bzw.
gesundheitlichen Problemen, soll dieser
Yoga-Übungsweg den Menschen in den
Mittelpunkt stellen, seine Möglichkeiten
erkunden und erfahrbar machen.
Bitte bequeme Kleidung und Wollsocken
tragen. Eine Matte oder Decke
und evtl. eine Sitzhilfe mitbringen.
Eva-Maria Bachner-Niemann
12 x mittwochs, 9.35-11.05 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
11.9.-11.12.13
€ 80,40 (24 UStd.)
7106
Hatha - Yoga Körpererfahrung
„In der Tradition von B.K.S. Iyengar“
Die sensible, aber physisch eher herausfordernde
Körperarbeit in diesem Kurs ist
auf die individuellen Möglichkeiten des
Einzelnen ausgerichtet, unabhängig von
Alter und Beweglichkeit.
Es werden gezielt Hilfsmittel eingesetzt
(Gurte, Klötze, Decken...).
So kann jeder seine persönlichen Grenzen
erfahren und allmählich ausweiten.
Detaillierte Anweisungen und individuelle
Korrektur helfen dabei.
Wir üben die grundlegenden Körperhaltungen
(Asanas) schrittweise ein und
orientieren uns an der präzisen Übungstechnik
des indischen Yoga Meisters B.K.S.
Iyengar.
Unser Ziel ist ein Zusammenspiel von
Konzentration und Ruhe, Flexibilität,
Ausdauer und Kraft. Atemwahrnehmung,
regenerative Haltungen und Entspannungsübungen
runden die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Isomatte oder rutschfeste
Matte, eine Decke und warme
Socken. Wir üben in bequemer Kleidung
und barfuß.
Gabriela Ullrich
10 x donnerstags, 17.30-19.00 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
19.9.-19.12.13
Kein Unterricht am 28.11.13
€ 68,00 (20 UStd.)
7113
Yoga und Atem
Der Atem begleitet uns das ganze Leben
und reagiert sehr sensibel auf unsere
Stimmungen.
Unsere Lungen haben eine entscheidende
Reinigungsfunktion und der Atem
transportiert Sauerstoff und Energie in
den Körper.
Die Ausatmung im Gegenzug soll alles
Belastende und Negative ausscheiden.
Aus der Yogaforschung wissen wir, dass
Körper, Geist und Atem eng zusammenhängen
und sich gegenseitig beeinflussen.
Wenn wir richtig atmen, können wir
auch unseren Körper und Geist steuern.
Atem ist eine direkte Tür ins vegetative
Nervensystem und ein Tor zu unserem
Selbst.
An diesem Samstag werden wir in Körperhaltungen
(Asanas) und bei Atemübungen
(Pranayamas) dem Atem eine
besondere Aufmerksamkeit schenken.
Wir werden ausprobieren den Atem in
verschiedene Körperregionen zu lenken,
zu vertiefen und zu verlangsamen oder zu
aktivieren und zu beschleunigen. Dadurch
können wir Wohlbefinden, Belastbarkeit,
Leistungsfähigkeit und den Zustand unseres
Geistes positiv beeinflussen.
Radka Frankenberger
Samstag, 28.9.13, 13.00-17.45 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
€ 24,00 (6 UStd.)
Welcher Kurs ist für mich der richtige?
Einstufung bei Sprachkursen durch
die KursleiterInnen!
Schnupperkurse zum Mitmachen!
Beratung zu allen Kursen!
Donnerstag 5. Sept. 2013
17.00 bis 19.30 Uhr
Ausführliches Programm auf Seite 11
7107
Hatha - Yoga Körpererfahrung
- wie Kurs 7106 -
Gabriela Ullrich
10 x donnerstags, 19.15-20.45 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
19.9.-19.12.13
Kein Unterricht am 28.11.13
€ 68,00 (20 UStd.)
Yoga
7114
Aktiv - Yoga:
Mantra - Inspiration
Hatha - Yoga Übungen mit längerem Halten
unter der Wirkung von Mantra Musik,
die eine wunderbare Schwingung im
Körper erzeugen und das längere Halten
leichter machen, alles gelingt mit Freude
im Herzen.
Grunderfahrungen im Yoga sind
erwünscht, aber keine Bedingung.
Zhivka Zhivkova
Samstag, 12.10.13, 10.00-12.15 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
€ 9,30 (3 UStd.)
61