Ratgeber Schmerz - Schmerzzentrum Ludwigshafen

Sport und Freizeit
bei chronischen Schmerzen
Bei chronischen Schmerzerkrankungen kann regelmäßige,
gezielte Bewegung das Leiden bessern. Der Körper bildet bei
sportlicher Betätigung Endorphine, die ähnlich wie Opioide
schmerzstillend wirken und zusätzlich auf natürliche Weise die
Stimmung aufhellen.
Wenn Schmerzen bei bestimmten Bewegungen auftreten,
versuchen Patienten diese Bewegungen zu vermeiden oder stark
einzuschränken. Doch das Ruhigstellen verschlimmert auf Dauer
den Schmerz, da sich Muskeln, die nicht bewegt werden, fortschreitend
abbauen und Gelenkkapseln und Sehnen sich
zusammenziehen. Die Folge ist, dass die Bewegung gar nicht mehr
ausgeführt werden kann.
Vielen Patienten mit chronischen Schmerzen nützt ein gezieltes
Training der Muskulatur durch Rehasport und Funktionstraining
(siehe Kapitel Rehabilitation). Damit kann z. B. die Wirbelsäule
wieder besser stabilisiert werden, und Schmerzen, die durch
Fehlhaltungen und Verspannungen entstehen, reduzieren sich.
Grundsätzlich muss vor Beginn des Trainings eine Beratung durch
den Arzt oder Therapeuten erfolgen, da sich falsches Training
ungünstig auswirken kann. Voraussetzung für den gezielten
Muskelaufbau ist die vorherige Schmerztherapie. Physiotherapie
und sinnvolles Training sind unter großen Schmerzen nicht
möglich, aber mit Linderung der Schmerzen steigt der natürliche
Bewegungsdrang des Patienten.
Entspannungsübungen bei
chronischen Schmerzen
Ein bewährtes Mittel, Schmerzen zu mindern, sind Entspannungsübungen.
Dazu zählen z. B. Muskelentspannung nach Jacobsen,
Yoga, autogenes Training, Imaginationsverfahren oder Selbsthypnose.
Auch Bewegung, Tanz- oder Kunsttherapie tragen zur
Entspannung bei und können eine Schmerztherapie unterstützen.
Anleitung zu den verschiedensten Entspannungsmöglichkeiten
geben Rehakliniken für Schmerzkranke, Ergotherapeuten und
Krankengymnasten (Physiotherapeuten). Krankenkassen zahlen
häufig einen Anteil dazu.
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