Ein Leib- und Magenbuch - Ziltendorf

.--'> ·:rungsexperten, mehr mageren 30prozentigen K~se · zu essen., trifft jedoch ange-· s.ichts des viylseitigen Angebots von fettreichem· Käse au~ ziemlich taube Ohr~n~Wir sollten uns in diesem .Fa1J die in sozialistischen Nachbarländern gepflogeneSitte z~ eigen machen, den .K.äse ohne B utter-·zu Vollkorn-: oder Schwarzbröt zu' ~ 'essen.- " .\'/ ichtig isc zu ·den jeweiligen Mahlz~iten das_ Richtige zu esse·n. ·wir ~ennenalle das GefühL-der _Schlappheit nach dem ersten Frühstück; so ZWis~hen 10 und.11 Uhr vorniitta_gs: Es i~t daher wichtig, ~in >>"zwe.itds Frühstück« einzunehmen,aber es- sollte n.ur e_ine Kleinigkeit sein. Obst, J ogh.urt .oder ein~ . Quarkschnitte.und eine Tasse Tee schaffen sehnen Abhilfe., ohne den Magen bereits vor dem..Mittag:ess:en zu 'füllen. . ..... .. J •- ~~· Besondere ~ufmerksam. keit bea·nspruchelt_,Mahlzeiten·, die \vir täglich zuHause einnehmen ~ das ·Frühstück ·und das -Abendbrot. -·Das Frühstück muß ·uns ~it der-nötigen N c;hrungsenergie -in Form von Obstoder Getpüsesaft, Voilkornbiot, Haferflo_cken oder Müsli- für den ·A.rbeitsbe:­ginn versorgen ... Es sollte leicht sein urid.