Smart Eating #2 2019

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MEHR ALS EINE HÜBSCHE KULISSE
Fast immer verknüpfen wir den Wald mit positiven
Erinnerungen, etwa wie wir als Kinder
Abenteuer erlebten, wenn wir auf Bäume kletterten,
einen Fuchsbau entdeckten oder einen
Waldbach stauten. Als Erwachsene nutzen wir
den Wald meist nur als hübsche Kulisse für
andere Tätigkeiten wie joggen, mit dem Hund
laufen oder eine Wanderung von A nach B.
Doch egal, wie «nebenbei» wir in den Wald
gehen – wir kommen erholter heraus. Die
Natur tut uns einfach gut, wir saugen sie tief
in uns auf, als wäre es ein existenzielles
Bedürfnis, uns mit ihr zu verbinden. So war es
ja auch einmal. «Nature ist not a place to visit.
It is home», lautet ein etwas pathetischer,
aber treffender Spruch.
Barfuss
über Moos laufen
Sich an einen alten
Baumriesen lehnen
Beeren vom Strauch essen
Gedanken zulassen und
wieder loslassen
VERBINDEN STATT VERKRIECHEN
Der Unterschied zwischen einem Waldspaziergang und Waldbaden
ist die Intensität, mit der wir den Wald erleben. Durch Achtsamkeit
können wir noch gezielter von den positiven Wirkungen profitieren:
Wir entspannen schneller, erholen uns besser und entschleunigen
nachhaltiger als etwa auf dem Sofa vor der Glotze,
wo wir uns so gerne vor allem verkriechen. Im Wald haben wir
Abstand zum oft (über)fordernden Alltag. Das gedämpfte Licht,
der weiche Boden, der würzige Geruch, die milde Luft, das Vogelgezwitscher
und Rauschen der Wipfel werden positiv erlebt. Wir
fühlen uns sicher und frei und es fällt leichter, uns zu öffnen und uns
selbst zu spüren.
Die Wissenschaft bestätigt den Abbau von Stresshormonen. Angstzustände,
Depressionen und Wut werden verringert. Bei drohendem
Burn-out empfiehlt sich also eine konzentrierte Dosis «Vitamin N» – in
der Schweiz rezeptfrei und gratis erhältlich.
Waldspringkraut berühren
Auf den Rücken legen und in die
Baumkronen blicken, tief atmen
Dreckig werden
Ein Spinnennetz studieren
Die Vergänglichkeit des Moments akzeptieren
Auf einer Lichtung rasten
Sich im Farbenspiel der Blätter verlieren
Die Strukturen von Rinde unterscheiden