Smart Eating #2 2019

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und zu guter letzt:
trinken nicht vergessen!
Auch in den Bergen – vor allem bei trockener,
kalter Luft – ist es wichtig, genügend zu
trinken. Nimm dir immer etwas Wasser mit und
mache es Dir zur Gewohnheit, einige Schlucke
zu trinken wenn du bei der nächsten Bahn
anstehst oder auf dem Sessellift sitzt.
OPTIMAL SIND 1,5–2 LITER WASSER PRO TAG.
I n
d e r
r u h e
... AUCH AM SKITAG SELBST
Denn wer sich vor der ersten Fahrt auf der
Piste AUFWÄRMT, beugt Verletzungen vor.
Egal ob alleine oder in der Gruppe – plane das
Aufwärmen fix ein. Wie wär‘s mit einer
Schneeballschlacht als Start, gefolgt von einigen
Minuten Beine schwingen und den Oberkörper
locker hin und her drehen? Das genügt
schon, um das Unfallrisiko um ein Vielfaches
l
i e g t
d i e
. .
k r a f t .
zu verringern. Nimm dir zudem die GELAS-
SENHEIT der Japaner zu Herzen und bloche
nicht schon die erste Abfahrt wie irre runter.
Starte gemütlich in den Schneesporttag, lass
dich nicht stressen und nimm dir die Zeit, die
Schneeverhältnisse und die eigene Tagesform
zu analysieren.
PRAXIS-TIPP:
Nicht jeder will beim Skifahren
einen störenden Rucksack mitschleppen
– verständlich! Deshalb gibt es faltbare
Wasserflaschen oder praktische Trink systeme
mit Schlauch in jedem Sportshop zu kaufen.
Diese lassen sich easy in der Jacke verstauen
und können überall wieder nachgefüllt werden.
Oder einfach eine kleine PET-Flasche in der
zugezogenen Kapuze der Skijacke verstauen
– das stört nicht und trägt nicht auf.