24.02.2023 Aufrufe

Seeseiten – das Magazin für die Region Tegernsee, Nr. 72, Ausgabe Frühling 2023

Für Einheimische und Besucher: Die Seeseiten sind ein lokales High-End-Magazin für das Tegernseer Tal, einer der attraktivsten und gleichwohl anspruchsvollsten Regionen Deutschlands. Viermal im Jahr – jeweils zu Saisonbeginn im März, Juni, September und Dezember – bieten die Seeseiten den Bewohnern und zahlreichen Besuchern des Tals hochwertigen Lesestoff. Das alles in einem Layout, das so ist wie die Region: modern, attraktiv – und trotzdem keinem Trend hinterherrennend.

Für Einheimische und Besucher: Die Seeseiten sind ein lokales High-End-Magazin für das
Tegernseer Tal, einer der attraktivsten und gleichwohl anspruchsvollsten Regionen
Deutschlands. Viermal im Jahr – jeweils zu Saisonbeginn im März, Juni, September und
Dezember – bieten die Seeseiten den Bewohnern und zahlreichen Besuchern des Tals
hochwertigen Lesestoff. Das alles in einem Layout, das so ist wie die Region: modern, attraktiv – und trotzdem keinem Trend hinterherrennend.

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3<br />

KICK-BALL-SQUAT<br />

Ausgangsposition Squat: <strong>die</strong> Beine im 90-Grad-Winkel, <strong>die</strong> Füße leicht nach<br />

außen gedreht.<br />

Nun mit dem Takt aufstehen, zwei Kreuzschritte zur rechten Seite machen,<br />

dann den Fuß „kicken“, dabei <strong>die</strong> Arme kreuzen und <strong>die</strong> Hände zu Fäusten<br />

ballen. Mit einem kleinen Hüpfer und den Armen nach hinten zurück in den<br />

Squat kommen und <strong>das</strong> Ganze auf der linken Seite wiederholen.<br />

Insgesamt 30 Sekunden lang durchführen.<br />

Variante <strong>für</strong> Fortgeschrittene: Ausgangsposition tiefer Squat,<br />

dann Burpees machen.<br />

HIIT the Beat:<br />

Mit intensivem<br />

Training zur<br />

Traumfigur<br />

Fotos: Urs Golling, Angie Kandlinger (unten)<br />

64

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