Seeseiten – das Magazin für die Region Tegernsee, Nr. 72, Ausgabe Frühling 2023
Für Einheimische und Besucher: Die Seeseiten sind ein lokales High-End-Magazin für das Tegernseer Tal, einer der attraktivsten und gleichwohl anspruchsvollsten Regionen Deutschlands. Viermal im Jahr – jeweils zu Saisonbeginn im März, Juni, September und Dezember – bieten die Seeseiten den Bewohnern und zahlreichen Besuchern des Tals hochwertigen Lesestoff. Das alles in einem Layout, das so ist wie die Region: modern, attraktiv – und trotzdem keinem Trend hinterherrennend.
Für Einheimische und Besucher: Die Seeseiten sind ein lokales High-End-Magazin für das
Tegernseer Tal, einer der attraktivsten und gleichwohl anspruchsvollsten Regionen
Deutschlands. Viermal im Jahr – jeweils zu Saisonbeginn im März, Juni, September und
Dezember – bieten die Seeseiten den Bewohnern und zahlreichen Besuchern des Tals
hochwertigen Lesestoff. Das alles in einem Layout, das so ist wie die Region: modern, attraktiv – und trotzdem keinem Trend hinterherrennend.
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Yoga mit Susi<br />
<strong>Seeseiten</strong><br />
START NOW!<br />
FITNESS<br />
Bei der Wassermeditation lässt man<br />
den Atem wellenartig durch den<br />
Körper ein- und wieder ausfließen.<br />
Durch <strong>das</strong> Wasser-Mudra, also <strong>die</strong><br />
spezielle Haltung der Finger wird<br />
<strong>das</strong> Element Wasser verstärkt.<br />
Dazu Daumen und kleinen<br />
Finger verbinden.<br />
Yala Namaskar<br />
Yala Namaskar<br />
<strong>–</strong> der Wassergruß<br />
Text: Susanne Mayr<br />
Als eines der Maha Bhutas, der fünf Elemente, spielt Wasser im Yoga eine große Rolle.<br />
Der Wassergruß (Yala Namaskar) steht <strong>für</strong> eine Abfolge von Asanas, <strong>die</strong> <strong>das</strong> Wasser ehren.<br />
Wasser steht im Yoga aber nicht nur <strong>für</strong> alles was fließt,<br />
<strong>für</strong> Bewegung und auch Anpassungsfähigkeit und Veränderung,<br />
sondern auch <strong>für</strong> den Quell des Lebens und beeinflusst<br />
<strong>die</strong> Asanas. Wenn beim Yoga alle Bewegungen<br />
fließend ineinander übergehen, spricht man von einem<br />
Flow. Der Yogastil nennt sich Vinyasa-Yoga.<br />
Das Chakra, <strong>das</strong> <strong>für</strong> <strong>das</strong> Element Wasser steht, ist <strong>das</strong> Sakralchakra<br />
und befindet sich ca. eine Handbreit unterhalb<br />
unseres Bauchnabels. Für Asanas im Zeichen des Wassers<br />
finden wir unsere Mitte und öffnen unsere Hüfte, um den<br />
Lebensfluss wieder ungehindert zu ermöglichen.<br />
Der Wassergruß <strong>–</strong> so geht‘s<br />
Wir starten im Stehen. Mit der Einatmung Arme nach<br />
oben heben und den rechten Fuß über den linken stellen.<br />
Den Oberkörper fließend nach unten beugen in <strong>die</strong> ganze<br />
Vorbeuge, dabei <strong>die</strong> Hände hinter dem Rücken ineinander<br />
verschränken und zum Himmel zeigen lassen. Lösen,<br />
dann <strong>die</strong> Fingerspitzen vor den Zehen in der halben Vorbeuge<br />
aufstellen, dabei den Rücken ganz gerade und lange<br />
werden lassen.<br />
Das linke Bein in einem großen Schritt nach hinten nehmen,<br />
Knie ablegen, Arme nach oben heben, Oberkörper<br />
aufrichten, Blick zum Himmel (Bild 1). Hände wieder zum<br />
Boden bringen, linkes Bein ebenfalls nach hinten nehmen<br />
und überkreuzt vor <strong>das</strong> rechte Bein stellen. Ausatmen im<br />
gekreuzten herabschauenden Hund (Bild 2). Mit der Einatmung<br />
nach vorne fließen, Oberkörper und Kopf im aufschauenden<br />
Hund heben (Bild 3). Mit der Ausatmung zurück<br />
in den gekreuzten herabschauenden Hund kommen.<br />
Einatmen, linkes Bein weit nach oben heben und mit der<br />
Ausatmung in einem großen Schritt zwischen <strong>die</strong> Handflächen<br />
bringen. Rechtes Knie ablegen. Einatmen, Ober-
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