Trainingsprogramme - Daum Electronic
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Pulsschläge<br />
Herzfrequenzen / aerober Bereich<br />
OK<br />
Alter bis 59% 60%-75% 76%-85% 86%-100%<br />
20 40 - 119 120 - 150 151 - 170 171 - 200<br />
25 40 - 116 117 - 146 147 - 165 166 - 195<br />
30 40 - 113 114 - 142 143 - 161 162 - 190<br />
35 40 - 110 111 - 138 139 - 157 158 - 185<br />
40 40 - 107 108 - 135 136 - 153 154 - 180<br />
45 40 - 104 105 - 131 132 - 148 149 - 175<br />
50 40 - 101 102 - 127 128 - 144 145 - 170<br />
55 40 - 98 99 - 123 124 - 140 141 - 165<br />
60 40 - 95 96 - 120 121 - 136 137 - 160<br />
65 40 - 92 93 - 116 117 - 131 132 - 155<br />
70 40 - 90 91 - 113 114 - 127 128 - 150<br />
75 40 - 86 87 - 109 110 - 123 124 - 145<br />
200<br />
190<br />
180<br />
170<br />
160<br />
150<br />
140<br />
130<br />
120<br />
110<br />
100<br />
90<br />
Tabelle Herzfrequenz Zielbereiche / aerobe Zone<br />
Herzfrequenz - Zielbereich vom Maximal - Puls<br />
Aerober Bereich<br />
Übersichtsgrafik zur Zielpulsfrequenz<br />
Piepton<br />
Alarm-Bereich<br />
Gefahr-Bereich<br />
Aerober Bereich<br />
100%<br />
85%<br />
OK 75%<br />
Gesundheitsgefahr<br />
!<br />
60%<br />
Gefahr-Bereich<br />
Alarm-Bereich<br />
Piepton<br />
über dem<br />
Gefahr-Bereich<br />
Bremsleistung<br />
wird<br />
automatisch<br />
reduziert !<br />
Beispiel<br />
für Lebensalter / 50 Jahre<br />
Alarm-Bereich<br />
Pulsfrequenz über 171<br />
Gefahr-Bereich<br />
Pulsfrequenz 145 - 170<br />
Pulsfrequenz 128 - 144<br />
Aerober Bereich<br />
Pulsfrequenz 102 - 127<br />
80<br />
70<br />
Pulsfrequenz 40 - 101<br />
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 Lebensalter<br />
Wird die Bremsleistung im Gefahr-Bereich automatisch um z.B. 50 Watt reduziert, und der nächste<br />
Programmschritt würde eine Bremsleistung von z.B. 150 Watt vorgeben, wird dann tatsächlich nur<br />
mit 100 Watt weiter gefahren, was in der Wattanzeige ( Anzeige Nr. 5 ) auch angezeigt wird. Der<br />
Computer führt diese Anpassung als Vorsichtsmaßnahme eigenständig aus.<br />
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