Trainingsprogramme - Daum Electronic

Prog
Trainingsprogramme
Steigungsprog. / L, RPM- Konstantprog. / A und Kraftprog. / H
Personenkennziffer auswählen ( siehe Seite 5 )
persönliche Daten / Alarmwerteinstellungen vornehmen ( siehe Seiten 14 - 17 )
Pulssensor oder Cardio Sensor-Brustband anlegen ( siehe Seite 11 und T1 )
Steigungsprogramm / L auswählen ( siehe Seite 26 ) " Standard-Auswählschritte 1 - 3 "
( siehe auch Anzeige Nr. 6 )
Das Steigungsprogramm / L
F
Mit dem Steigungsprogramm / L
Die Programmeinstellung und die Darstellung
dem Konstantprogramm / A
dem Kraftprogramm / H trainieren
der -abläufe wird vom Grafikdisplay
( Anzeige Nr. 6 ) unterstützt
Programmauswahl und Abfolge der programmspezifischen Einstellungen
Die ergo_bike Ergometer sind in den RPM-Bereichen gemäß DIN 13405 drehzahlunabhängig.
Die eingestellte Bremsleistung ( Watt ) bleibt konstant, egal ob die Trainingsperson langsam
oder schnell fährt ( siehe Seite 9 ).
Nur beim Training mit dem Steigungsprogramm reagiert das ergo_bike wie ein Straßenfahrrad. Tritt
die Trainingsperson schneller in die Pedale, erhöht sich die Bremsleistung ( Watt ) , was in Anzeige
Nr. 5 angezeigt wird. Tritt die Trainingsperson langsamer in die Pedale, reduziert sich die Wattleistung.
In die Pedale treten, z.B. mit 50 RPM.
Fährt die Trainingsperson langsamer, reduziert sich die Wattleistung.
Durch Drehen am Steuerknopf Nr. 6 die gewünschte Bremsleistung / Watt einstellen, dabei
konstant mit 50 RPM weiterfahren.
Werden danach die 50 RPM um mehr als 3 RPM reduziert oder erhöht,
kann in
Anzeige Nr. 5 der entsprechend erhöhte oder gesenkte Wattwert abgelesen werden.
Das RPM - Konstantprogramm / A
Dieses Programm ist gezielt für Radsportler entwickelt worden, denn diese wollen konstant, unabhängig
von Berg- oder Talfahrt, mit ihrer persönlichen Pedaldrehzahl fahren.
In die Pedale treten, bis die gewünschte persönliche ( RPM ) z.B. 50 erreicht ist
Programm-Taste drücken, mit einem kurzen Piepton wird quittiert, daß z.B. 50 RPM
( Pedaldrehzahl ) gespeichert wurden.
Fährt die Trainingsperson nun mindestens 5 RPM schneller oder mindestens 6 RPM langsamer,
erhöht bzw reduziert sich die Bremsleistung ( Watt ) in 5 Watt-Schritten pro Sekunde, wodurch
die Trainingsperson angehalten wird, die eingestellten 50 RPM genau einzuhalten.
Das Kraft-Programm / H
Das Besondere an dem Kraftprogramm ist, daß die Abstimmung des Trainingsprogramms nicht über
die Differenzierung der Leistungswerte / Watt-Einstellung oder durch Drehzahl-( RPM ) Einstellungen
erfolgt, sondern auf insgesamt 15 Bremsstufen (1-15)basiert. Die zur jeweiligen Bremsstufe
gehörende Wattleistung errechnet sich aus der aktuellen Drehzahl, die mit einem durch die Bremsstufe
vorgegebenen programmspezifischen Faktor multipliziert und auf 5 Watt gerundet wird.
Durch Drehen am Steuerknopf Nr. 6 die gewünschte Bremsstufe / 1 - 15 einstellen.
( die Bremsstufen werden in Anzeige Nr.1 unter dem Symbol anstelle einer Programm-Nr. angezeigt )
In die Pedale treten
Die aktuelle Leistung wird entsprechend der Drehzahl und der vorgegeben Bremsstufe
minutenweise erfaßt und als Leistungskurve in Form eines Balkendiagramms aufgezeichnet.
Beim Coaching wird empfohlen, eine Bewegungsfrequenz von ca. 60 - 80 PPM einzuhalten.
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