Trainingsprogramme - Daum Electronic
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Cardio - Programm / C<br />
<strong>Trainingsprogramme</strong><br />
)))<br />
P<br />
110<br />
4.<br />
1x<br />
OK110<br />
)))<br />
116<br />
P<br />
F<br />
Dieses Programm ist gezielt für effektives Herz-Kreislauftraining entwickelt worden.<br />
Die Bremsleistung ( Watt ) wird automatisch so geregelt, daß die von der Trainingsperson einge<br />
stellte Pulsfrequenz während des gesamten Trainings gleich bleibt.<br />
Programm auswählen ( siehe Seite 26 ) " Standard-Auswählschritte "<br />
Cardio-Programm C fahren<br />
Personenkennziffer auswählen ( siehe Seite 5 )<br />
Pulssensor anlegen ( siehe Seite 11 )<br />
Cardio-Programm C auswählen ( siehe Seite 26 )<br />
Gewünschte Cardiopulsfrequenz einstellen,<br />
danach Steuerknopf Nr. 6 drücken ( siehe unten )<br />
Die eingestellte Cardiopulsfrequenz bleibt auch nach dem Abschalten des ergo_bike gespeichert.<br />
die Pedale betätigen<br />
Die Bremsleistung ( Watt ) wird automatisch erhöht, bis die Zielpulsfrequenz erreicht ist. Gut trainierte<br />
Personen haben die Möglichkeit, die Bremsleistung ( Watt ) durch Drehen des Steuerknopfes 6 und<br />
damit die Zeit bis zum Erreichen der Zielpunktfrequenz zu verkürzen<br />
In Anzeige Nr. 5 werden zunächst 25 Watt angezeigt, die sich dann so lange alle 15 Sekunden um 5 Watt erhöhen,<br />
bis die gewünschte Cardiopulsfrequenz erreicht ist. Danach stellt sich die Bremsleistung ( Watt )<br />
automatisch auf den Wert ein, der den Puls auf der eingestellten Frequenz hält.<br />
Anzeige der Pulsfrequenz<br />
OK signalisiert, daß die Pulsfrequenz nicht mehr als 5 Schläge<br />
oberhalb der vorgewählten Cardiofrequenz liegt.<br />
Pfeil nach oben signalisiert, daß die Pulsfrequenz unterhalb<br />
des vorgewählten Cardiopulswertes liegt.<br />
Das blinkende Herz zeigt an, daß der Pulssensor ( Ohrclip ) oder daß das Cardio Sensor-Brustband<br />
angelegt und in Funktion ist.<br />
Pfeil nach unten signalisiert, daß die Pulsfrequenz um mehr<br />
als 5 Schläge oberhalb des vorgewählten Cardiopulswertes liegt.<br />
In diesem Fall wird die Bremsleistung ( Watt ) automatisch solange<br />
um 10 Watt / 15 Sekunden reduziert, bis die vorgewählte Cardiopulsfrequenz<br />
wieder erreicht ist.<br />
Beispiel einer Wattleistungskurve in Minutenschritten ( Anzeige Nr. 6 )<br />
Beim Cardio-Programm beginnt der zu fahrende Wattwert bei 25 Watt und<br />
steigert sich danach alle 15 sek um 5 Watt<br />
bis die gewünschte Cardiopulsfrequenz<br />
erreicht ist.<br />
In Anzeige Nr. 4 erscheint ein " P " und ein Zahlenwert zwischen<br />
80 und 199 - die Trainingspulsfrequenz.<br />
Falls diese verändert werden soll<br />
drehen,<br />
bis die gewünschte<br />
bzw. vom Arzt angeratene<br />
Zielpulsfrequenz eingestellt ist<br />
Empfohlen wird, die Möglichkeit der Alarmwerteingabe zu nutzen( siehe Seite 14 - 17 ) !<br />
Ausgenommen Pulsalarmwert-Eingabe.<br />
Pulsalarmwert-Eingabe .<br />
Die Cardiopulsfrequenz darf, um Überbelastungen zu vermeiden, keinesfalls zu hoch gewählt<br />
werden ( siehe Seite 7 ). Im Zweifelsfall sollte unbedingt der Arzt oder Therapeut befragt werden.<br />
Anzeige Nr. 1<br />
Wattdiagramm<br />
drücken<br />
z.B. vorgegebene<br />
Cardiopulsfrequenz<br />
Anzeige Nr. 1<br />
80<br />
98<br />
Anzeige Nr. 1<br />
Anzeige Nr. 6<br />
Anzeige Nr.4<br />
ist der<br />
Wert O.K.<br />
Einstellung wird bestätigt<br />
und gespeichert<br />
z. B. Programm Nr. C<br />
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