Trainingsprogramme - Daum Electronic
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20<br />
E<br />
Manuell trainieren ergo bike<br />
Allgemeines zum manuellen Training<br />
Trainingsvorbereitung<br />
400<br />
300<br />
200<br />
100<br />
400<br />
300<br />
200<br />
100<br />
Trainieren<br />
Im Trainingsprogramm "0" ( manuell ) kann durch Verdrehen des Steuerknopfes<br />
Nr. 6 die Tretbelastung ( Bremsleistung ) zwischen 25 - 800 Watt ganz individuell<br />
eingestellt und auch während des Fahrens ( Trainings ) in 5-Watt-Schritten verstellt<br />
und den persönlichen Ansprüchen angepaßt werden.<br />
Trainingsperson auswählen ( 1 - 4 ) oder Gast<br />
Gesundheits- Rehabilitationstraining<br />
15<br />
0 10 20 30 40 50 min<br />
10<br />
0 10 20 30 40 50 min<br />
400<br />
300<br />
200<br />
100<br />
400<br />
300<br />
200<br />
100<br />
(Seite5)<br />
Persönliche Daten / Alarmwerte einstellen ( Seite 14 - 17 )<br />
dabei festlegen<br />
a) Zeitbezogen trainieren ( Vorgabe einer Trainingzeit als Alarmwert )<br />
b) Entfernungsbezogen trainieren ( Vorgabe einer Trainingstrecke / km / als Alarmwert )<br />
c) Kilojoulebezogen trainieren ( Vorgabe eines kJoule-Wertes / als Alarmwert )<br />
Es sollte nur nach Zeit- und Wattvorgaben des Arztes oder Therapeuten trainiert werden.<br />
Trainingsbeispiele<br />
Wie oben beschrieben, können die Wattwerte, gemäß des zum" Nachfahren " ausgewählten<br />
Leistungsdiagramms, beliebig verstellt und entsprechend den dargestellten Zeitabständen<br />
eingestellt werden.<br />
Anfänger Aktive Sport Lady<br />
WATT Beginners Training 2<br />
23 Min. / max 130 Watt<br />
für untrainierte Herren bis 70 Jahre<br />
Aktive Sportler<br />
WATT Matterhorn<br />
30 Min. / max 270 Watt<br />
für trainierte Personen<br />
Zum Leistungstest 25 Watt / WHO-Standard<br />
Active Sport Lady<br />
13<br />
0 10 20 30 40 50 min<br />
22 Min. / max 90 Watt<br />
für untrainierte Damen bis 60 Jahre<br />
Fitness-Test nach WHO standard<br />
0 10 20 30 40 50 min<br />
Leistungstest 25 Watt / WHO-Standard<br />
32 Min. / 25 - 400 Watt<br />
( alle 2 Minuten Steigerung um 25 Watt )<br />
Dieser Trainingsablauf führt die Trainingsperson an ihre Leistungsgrenze. Er sollte nur nach vorheriger<br />
ärtztlicher Befragung abgefahren und bei den geringsten Anzeichen von Unwohlsein oder Übelkeit sofort<br />
abgebrochen werden !<br />
WATT<br />
WATT Leistungstest nach WHO-Standard<br />
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