You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
NUTRICIÓN CR<br />
• También, esta vitamina desempeña<br />
un papel clave en casi todos los<br />
tejidos del cuerpo. Sin la vitamina<br />
C, el cuerpo no puede producir colágeno,<br />
una proteína necesaria para<br />
construir y mantener: huesos sanos,<br />
articulaciones, piel y tejidos del tracto<br />
digestivo.<br />
• Es una vitamina esencial para la<br />
formación del feto, por lo que las<br />
embarazadas deben tenerla muy en<br />
cuenta en su alimentación.<br />
• Se puede encontrar en las frutas<br />
y verduras. Por ello, siempre se<br />
aconseja una dieta rica en frutas y<br />
verduras, pues es la mejor fuente<br />
para conseguir las cantidades que<br />
nuestro organismo necesita de esta<br />
vitamina.<br />
• Frutas como la naranja y la mandarina<br />
son piezas que nos ofrecen<br />
una gran concentración de vitamina<br />
C.<br />
• Nuestro cuerpo no es capaz de<br />
sintetizar esta vitamina por sí mismo<br />
y tampoco de almacenarla, por eso,<br />
es imprescindible añadir en la dieta<br />
los alimentos que la contengan.<br />
• La ingesta de las cantidades recomendadas<br />
de esta vitamina se verá<br />
refl ejada de manera inmediata en<br />
nuestra piel.<br />
• Basta con consumir cinco raciones<br />
recomendadas de frutas y verduras<br />
para tener cubierta la cantidad diaria<br />
de este micronutriente.<br />
Lic. Lorena Benítez<br />
Nutricionista<br />
Reg. Prof.: 1327<br />
Instagram: @lorenabeniteznutricionista<br />
Facebook: Lorena Benitez - Nutricionista<br />
Email: lorenabeniteznutricion@gmail.com<br />
111
Change language