Progetto internoweb

Come nel caso dell’osteoporosi, la strategia vincente per contrastare il sovrappeso è la
prevenzione: la donna dovrebbe arrivare alla menopausa con il suo peso ideale.
Per aiutarsi a conservare il peso ideale nonostante l’insidia del rallentamento metabolico
non servono strategie rocambolesche o diete strampalate: è sufficiente il buon senso
della cosiddetta “Piramide Alimentare”.
la menopausa
LA PIRAMIDE ALIMENTARE
Come la Piramide insegna, la base dell’alimentazione sana sono la frutta, la verdura e
i cereali (meglio se integrali); i dolci e i fritti devono essere di consumo occasionale
(poche volte al mese) e i salumi e le uova devono essere assunti 1 sola volta alla settimana.
Dopo la menopausa anche la carne rossa è sufficiente 1 sola volta alla settimana ed è
meglio privilegiare il pesce, le carni bianche e i formaggi stagionati.
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