VHS_Buch 2. Halbjahr 2012-neu-36 - in Kleve
VHS_Buch 2. Halbjahr 2012-neu-36 - in Kleve
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X<br />
Gymnastik<br />
Bauch – Be<strong>in</strong>e – Po<br />
Mit motivierender Musik verbessern wir Kraft<br />
und Koord<strong>in</strong>ation. Übungen zur Stärkung der<br />
Muskulatur und zum Abbau des Fettgewebes <strong>in</strong><br />
den Problemzonen werden ergänzt durch Stretch<strong>in</strong>g,<br />
das der Erhaltung der Beweglichkeit<br />
dient. Auch die Muskeln <strong>in</strong> Armen und Brust<br />
stärken wir durch gezielte Übungen. Für<br />
E<strong>in</strong>steiger/-<strong>in</strong>nen geeignet. Bitte e<strong>in</strong>e Gymnastikmatte<br />
mitbr<strong>in</strong>gen!<br />
Kurs <strong>Kleve</strong> B 433008<br />
Leitung: Mart<strong>in</strong>a Egger<br />
<strong>VHS</strong>-Haus, Hagsche Poort 22<br />
Freitag, ab 14.9.<strong>2012</strong><br />
18.30 – 20.00 Uhr<br />
10 Term<strong>in</strong>e, 20 UStd., m<strong>in</strong>. 10, max. 25 Pers.<br />
Gebühr: 40,00 €<br />
ermäßigt: 28,00 € / 16,00 €<br />
Sport und Musik<br />
„Sport und Musik“ ist e<strong>in</strong> Programm für Interessierte,<br />
die sich gerne zur Musik bewegen. Es<br />
umfasst Teile von Aerobic, Rücken- und Gelenkschulung,<br />
Muskeltra<strong>in</strong><strong>in</strong>g der Problemzonen,<br />
zur Entspannung Stretch<strong>in</strong>g und Atemübungen<br />
sowie zur Auflockerung kle<strong>in</strong>e Schrittkomb<strong>in</strong>ationen.<br />
Es s<strong>in</strong>d ke<strong>in</strong>e Vorkenntnisse erforderlich.<br />
Kurs Emmerich B 433010<br />
Leitung: Bruni Lammerich<br />
Rhe<strong>in</strong>schule, H<strong>in</strong>ter dem Mühlenberg 1,<br />
Turnhalle<br />
Dienstag, ab 11.9.<strong>2012</strong><br />
18.30 – 20.00 Uhr<br />
12 Term<strong>in</strong>e, 24 UStd., m<strong>in</strong>. 10, max. 25 Pers.<br />
Gebühr: 48,00 €<br />
ermäßigt: 34,00 € / 19,50 €<br />
Pilates <strong>in</strong> der Mittagspause<br />
Sich e<strong>in</strong>e Auszeit nehmen und etwas für den<br />
Körper tun. Pilates <strong>in</strong> der Mittagspause – der<br />
perfekte Ausgleich bei kopflastigen oder sitzenden<br />
Tätigkeiten. Pilates ist e<strong>in</strong> sanftes und<br />
effektives Ganzkörpertra<strong>in</strong><strong>in</strong>g mit dem Schwerpunkt<br />
Körpermitte. Es verhilft uns unabhängig<br />
von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr<br />
Balance, Kraft und Beweglichkeit. Die tiefe<br />
Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die<br />
Beckenbodenmuskulatur werden bei allen<br />
Übungen mite<strong>in</strong>bezogen. Muskelaufbau und<br />
Muskelstraffung werden durch e<strong>in</strong> spezielles<br />
System von Anspannung und Mobilisation der<br />
Muskulatur und der Gelenke erreicht. Mit e<strong>in</strong>fachen,<br />
kontrollierten Bewegungen, verbunden<br />
mit Atmung und Konzentration, straffen Sie<br />
den gesamten Körper und entwickeln e<strong>in</strong>e tiefere<br />
Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen<br />
Körper. E<strong>in</strong> fließendes Ganzkörper- und Haltungstra<strong>in</strong><strong>in</strong>g<br />
für alle, die ihre Mittagspause<br />
s<strong>in</strong>nvoll verbr<strong>in</strong>gen möchten. Bitte mitbr<strong>in</strong>gen:<br />
2 Handtücher, Getränk!<br />
Kurs <strong>Kleve</strong> B 433012<br />
Leitung: Bett<strong>in</strong>a Schulte-Kleipaß<br />
<strong>VHS</strong>-Haus, Hagsche Poort 22<br />
Dienstag, ab 11.9.<strong>2012</strong>,<br />
1<strong>2.</strong>00 – 1<strong>2.</strong>45 Uhr<br />
11 Term<strong>in</strong>e, 11 UStd., m<strong>in</strong>. 8, max. 13 Pers.<br />
Gebühr: 30,95 €<br />
Ke<strong>in</strong>e Ermäßigung möglich!<br />
Anmeldeschluss: 4.9.<strong>2012</strong><br />
Kurs <strong>Kleve</strong> B 433013<br />
Leitung: Bett<strong>in</strong>a Schulte-Kleipaß<br />
<strong>VHS</strong>-Haus, Hagsche Poort 22<br />
Dienstag, ab 11.9.<strong>2012</strong>,<br />
1<strong>2.</strong>45 – 13.30 Uhr<br />
11 Term<strong>in</strong>e, 11 UStd., m<strong>in</strong>. 8, max. 13 Pers.<br />
Gebühr: 30,95 €<br />
Ke<strong>in</strong>e Ermäßigung möglich!<br />
Anmeldeschluss: 4.9.<strong>2012</strong><br />
62 Fachbereichsleiter: Willi Holtermann · Telefon 0 28 21/72 31-16
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