VHS_Buch 2. Halbjahr 2012-neu-36 - in Kleve

Pilates SLOW
Pilates ist als ganzheitliches Körpertraining
beliebt. Es verbessert Flexibilität, Koordination
und das Gleichgewicht. Beim Pilates werden
die tiefe Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur
besonders gestärkt und das Nervensystem
angeregt. Pilates unterstützt die
natürliche Körperhaltung und bringt Muskeln
und Gelenke wieder in Schwung ohne sie zu
belasten. Fehlhaltungen werden ausgeglichen.
Durch die Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse)
werden Taille und Hüfte – sozusagen
als Nebenwirkung – schlanker. Wer Pilates trainiert,
ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten
und wird stressresistenter.
Wegen der dosierten Intensität richtet sich dieser
Kurs besonders an Teilnehmende mit
Nackenproblemen, Übergewichtige und Einsteiger.
Finden auch Sie zu einem neuen Körpergefühl!
Bitte 2 Handtücher, Getränk, dicke
Socken und Matte mitbringen!
Kurs Kleve B 433015
Leitung: N.N.
Gemeinschaftsgrundschule St. Martinus,
Griethausen, Turnhalle
Mittwoch, ab 12.9.2012
17.30 – 18.30 Uhr
10 Termine, 13 UStd., min. 10, max. 18 Pers.
Gebühr: 26,00 €
ermäßigt: 18,50 € / 10,50 €
Fachbereichsleiter: Willi Holtermann Telefon 0 28 21/72 31-16
Pilates und mehr
Jede Pilatesstunde beginnt mit fünf alten tibetanischen
Energieübungen. Diese gymnastischen
Übungen steigern die Gesundheit und
Vitalität, weil sie den Energiefluss im Körper
anregen. Außerdem wirken sie, wie die Pilatesübungen
auch, mobilisierend und kräftigend.
Das Pilates-Training ist sanft und ganzheitlich,
viele Übungen haben ihren Ursprung im Yoga.
Das Ziel ist ein beweglicher, aufrechter und
kraftvoller Körper. Bei der langsamen Gymnastik
ist die bewusste Wahrnehmung der Bewegung
und Atmung sehr wichtig. Oft sind es
mentale Bilder, mit denen die Übungen angeleitet
werden. Alle Bewegungen werden unter
Aktivierung der Bauch- und Beckenbodenmuskeln
durchgeführt. Besonders intensiv werden
die tiefliegenden Muskelgruppen rund um die
Wirbelsäule trainiert. Somit bietet dieser Kurs
ein ausgezeichnetes Rücken- und Haltungstraining
und zudem die Möglichkeit, vom Alltag
abzuschalten und zu entspannen.
Kurs Kleve B 433016
Leitung: Sabine Lewandrowski
VHS-Haus, Hagsche Poort 22
Donnerstag, ab 13.9.2012
18.00 – 19.30 Uhr
13 Termine, 26 UStd., min. 10, max. 12 Pers.
Gebühr: 52,00 €
ermäßigt: 36,50 € / 21,00 €
vhs@kleve.de
Rücken-Fit am Morgen
Zu ausgesuchter Musik wird das Herz-Kreislauf-System
gestärkt und die Ausdauer verbessert.
Leichte Schritt- und Armkombinationen
verbessern die Koordination. Durchgeführt
wird ein gezieltes, schonendes Ganzköpertraining,
das nicht nur eine Wirbelsäulengymnastik
bietet, sondern neben den bekannten Problemzonen
Bauch-Oberschenkel-Po auch die
tiefe Rückenmuskulatur trainiert. Funktionelles
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