Beruf - Volkshochschule Aschaffenburg

vhs im Landkreis Kultur Gesundheit Sprachen Beruf Gesellschaft
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Grundsätzliches zu
Bewegungs- und
Entspannungskursen
Grundsätzlich können alle Menschen
an den Kursen teilnehmen, die nicht
akut krank sind. Wenn Sie unsicher
sind, fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
Informieren Sie sich über die Kursinhalte,
indem Sie die Vortexte zu den
Kursen oder die Kursbeschreibungen
lesen, sich in der vhs persönlich oder
telefonisch beraten lassen oder sich
im Buchhandel und der Stadtbibliothek
Bücher zum Thema besorgen.
Tragen Sie bequeme, nicht einengende
Kleidung, dicke Socken oder die
angegebene Fußbekleidung, weil die
Kursräume nicht mit Straßenschuhen
betreten werden sollen.
Vermeiden Sie üppige Mahlzeiten vor
dem Kursbesuch.
Regelmäßiges Üben zu Hause unterstreicht
die Wirkung des Kursbesuchs.
BEWEGUNG
RÜCKENTRAINING
Sie erlernen ein wirbelsäulengerechtes
Verhalten in Alltagssituationen, z.B.
beim Gehen, Stehen, Sitzen, Heben
und Liegen. Langfristig verfolgen die
Kurse das Ziel, durch Lockerungs-,
Entspannungs- und Atemgymnastik
Verspannungen und Fehlhaltungen
in das Bewusstsein zu rücken und
zu bearbeiten, und die Wirbelsäule
durch Dehn- und Kraftübungen, die die
Stützmuskulatur des Körpers stärken,
zu entlasten.
41101-F-K Rückentraining
Steffi Glaser
66,75 5, 11 bis 14 Personen
ab Mo, 22.02.2010, 15 x, 18:00-19:30
Brentanoschule Turnhalle I alt
41102-F-K Rückentraining
Franziska Fäth
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch
41,52 5, 11 bis 14 Personen
ab Mo, 22.02.2010, 14 x, 19:30-20:30
Ruderclub, Am Flosshafen 80
41103-F-K Rückentraining
Franziska Fäth
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch
41,52 5, 11 bis 14 Personen
ab Mo, 22.02.2010, 14 x, 20:30-21:30
Ruderclub, Am Flosshafen 80
Gesundheit – Bewegung
41104-F-K Rückentraining
Dehn- und Kräftigungsgymnastik
Toni Unden
41,52 5, 11 bis 14 Personen
ab Di, 23.02.2010, 14 x, 09:00-10:00
vhs-Haus Raum U06
41105-F-K Rückentraining
Dehn- und Kräftigungsgymnastik
Toni Unden
41,52 5, 11 bis 14 Personen
ab Di, 23.02.2010, 14 x, 10:00-11:00
vhs-Haus Raum U06
41106-F-K Rückentraining
Christiane Seubert
62,30 5, 11 bis 14 Personen
ab Mi, 24.02.2010, 14 x, 18:30-20:00
Brentanoschule Turnhalle I alt
41107-F-K Rückentraining
Steffi Glaser
66,75 5, 11 bis 14 Personen
ab Do, 25.02.2010, 15 x, 09:00-10:30
vhs-Haus Raum U06
1 41108-K Rückentraining
Heinrich Ackermann
42,00 5, 11 bis 14 Personen
ab Do, 11.03.2010, 15 x, 18:00-19:00
in via Pestalozzistr. 17, Gymnastikraum 1,
2. OG links
1 41109-K Rückentraining
Heinrich Ackermann
42,00 5, 11 bis 14 Personen
ab Do, 11.03.2010, 15 x, 19:00-20:00
in via Pestalozzistr. 17, Gymnastikraum 1,
2. OG links
ISMAKOGIE
41200 Ismakogie: Haltungs- und
Bewegungslehre nach Prof. Anne
Seidel, Wien
Irmtraud Aulbach
Der Alltag bietet viele Gelegenheiten, sich
in einer guten Haltung oder Bewegung
zu üben. Körperwahrnehmung und die
Entwicklung von Körpergefühl gelten als
Voraussetzung für das Fühlen der physiologischen
aufrechten Körperhaltung.
Außerdem geht es um die Füße, die für
die Statik des Körpers von entscheidender
Bedeutung sind. Schwächen und Fehlhaltungen
der Füße haben Auswirkungen auf
alle Gelenke und die Wirbelsäule.
Die meisten Übungen werden im Sitzen oder
Stehen ausgeführt, weil diese Haltungen im
Alltag überwiegen. Die Übungen vermitteln
ein neues Körpergefühl, führen zu einer
funktionsgerechten Kräftigung und Belebung
der Muskulatur, mehr Beweglichkeit
und lösen Verspannungen im Schulter- und
Rückenbereich.
Ismakogie ist in jedem Alter erlernbar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
warme, weite Socken
49,20 5, 8 bis 12 Personen
ab Di, 02.03.2010, 8 x, 20:00-21:30
vhs-Haus Raum 205
GYMNASTIK
Gymnastik als Oberbegriff vereint
unterschiedlich fordernde Formen
körperlichen Trainings. Für Angebote,
in deren Titel Begriffe wie fit, Fitness,
Kondition, Aerobic, Körpertraining oder
Bodystyling genannt werden, sollte
frau/man über eine gewisse Kondition
verfügen oder die Bereitschaft mitbringen,
sich einem intensiven Training zu
unterziehen. Die anderen Kurse sind
auch für konditionsschwächere und
ungeübte Menschen zum Einstieg
geeignet.
41201-F-K Fitness-Mix
Caroline Mais
Fitness-Mix ist ein gesundheitsorientiertes
Ganzkörpertraining, bei dem wir unsere
gesamte Muskulatur auf wirbelsäulen- und
gelenkschonende Art kräftigen. Durch
gezielte Rückengymnastik beugen wir Rückenbeschwerden
vor und verbessern die
Körperspannung. Dehnübungen machen
beweglicher und lösen Verspannungen.
Entspannungsübungen runden den Kurs
ab.
Bitte mitbringen: funktionelle Sportbekleidung,
Handtuch, Mineralwasser/Apfelschorle
71,20 5, 11 bis 14 Personen
ab Mo, 22.02.2010, 16 x, 09:00-10:30
vhs am Südbahnhof Raum U01
41202-F-K Body-Balance - fit und
gesund
Susanne Wenzel
Der Kurs bietet ein Ganzkörpertraining
mit dem Ziel, den Rücken zu stärken. Wir
trainieren gelenkschonend die Muskulatur,
machen isometrische Übungen mit dem
Schwerpunkt Atmung und verbessern
so zu flotten Rhythmen unsere Ausdauer,
Beweglichkeit und Haltung. Zum Abschluss
jeder Stunde führen wir Dehn- und Entspannungsübungen
für die beanspruchte
Muskulatur durch.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung
55,63 5, 11 bis 14 Personen
ab Mo, 22.02.2010, 15 x, 18:30-19:45
vhs am Südbahnhof Raum U01
41203-F Body in Motion
Christiane Seubert
Das Kursprogramm bietet den idealen
Ausgleich zu den täglichen Belastungen
mit seinem Mix aus leichtem Herz-Kreis-