Beruf - Volkshochschule Aschaffenburg

FELDENKRAIS
42341-F Feldenkrais - Bewusstheit
durch Bewegung
Ursula Wietheger
Sie wollen etwas für Ihre Beweglichkeit tun,
Ihren Körper und sich besser kennenlernen
und vertrauen und suchen dafür einen
körperlichen Ansatz? Sie haben vielleicht
körperliche Einschränkungen oder Schmerzen,
gegen die Sie etwas unternehmen
möchten? Vielleicht wollen Sie sich aber
auch sportlich oder künstlerisch steigern
und würden gern Ihr Körpergefühl verfeinern?
Dann ist die Feldenkrais-Methode
ein geeignetes Mittel, um diese Ziele zu
erreichen.
Bitte mitbringen: warme Kleidung, dicke
Socken, Decke
53,40 5, 11 bis 14 Personen
ab Mo, 22.02.2010, 12 x, 08:30-10:00
vhs-Haus Raum U06
STRESSBEWÄLTIGUNG
42351 Die Kraft der inneren Bilder
Helga Bardischewski
Jeder Mensch hat die Fähigkeit zur Selbsthypnose
und er kann diese natürliche
Fertigkeit zum Erreichen eigener Ziele
hilfreich nutzen und einsetzen. Wir lernen
einige Techniken, wie man ohne fremde Hilfe
einen Zustand entspannter Wachsamkeit
hervorrufen kann, der als Selbstberuhigung
des Körpers und der inneren Ruhe wohltuend
wahrgenommen wird.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die an
Hypnose interessiert sind und die Erkenntnisse
der Forschung mit Neugierde für sich
verwenden möchten.
Bitte mitbringen: Papier, Stift
34,75 5, 7 bis 12 Personen
ab Mo, 22.02.2010, 5 x, 17:00-18:30
Badergasse 7 Kleiner Saal
42352 Entspannung und Meditation
Grundstufe
Susanne Beckmann
Meditation ist eine spezielle Form von
vollkommener körperlicher und geistiger
Entspannung. Ziel ist es, über Konzentrationsübungen,
Achtsamkeit und Bewusstsein
zur „inneren Stille“, aber auch zu mehr
Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag
zu gelangen.
Über Fantasiereisen (geführte Meditation)
und aktive Bewegungsmeditation ( von einer
gleichförmigen Bewegung über die Ruhe zur
„inneren Stille“) werden folgende Themen
aufgegriffen: Atmung, Klang, Ideen aus dem
Autogenen Training und der Progressiven
Muskelentspannung, die Kraft der Gedanken
und der Bewusstseinszentren.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,
dicke Socken
Gesundheit – Entspannung
36,90 5, 8 bis 10 Personen
ab Mo, 01.03.2010, 6 x, 17:00-18:30
vhs-Haus Raum 205
1 42353 Entspannung und
Meditation
Aufbaustufe
Susanne Beckmann
Der Kurs führt mit ausgewählten Übungen
und Themen den Grundkurs fort. In jeweils
zwei aufeinander folgenden Kurseinheiten
beschäftigen wir uns ausführlich mit Progressiver
Muskelentspannung, einer aktiven
und einer geführten Meditation. Kurze
Atemübungen werden in jeder Kurseinheit
durchgeführt.
Durch die Wiederholungen werden die
Übungen vielschichtiger erlebt. Man bekommt
mehr Gefühl für die einzelnen
Übungen und sich selbst und kann so
schrittweise die gemachten Erfahrungen
mit in den Alltag nehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,
dicke Socken
36,90 5, 8 bis 10 Personen
ab Mo, 10.05.2010, 6 x, 17:00-18:30
vhs-Haus Raum 205
1 42354 Tinnitus - die Sehnsucht
nach Stille im Kopf
Irmela Baumgarten
Immer häufiger leiden Menschen unter
Tinnitus, der auf unterschiedliche Ursachen
zurückzuführen ist. Stress scheint
dabei eine entscheidende Rolle zu spielen.
Dieser Kurs kann helfen, im Alltag mit den
Beschwerden besser umzugehen und auf
Stresssituationen gelassener und achtsamer
zu reagieren.
Der Kurs beinhaltet ein kombiniertes Programm
aus leichten Körperübungen, speziellen
mentalen Entspannungstechniken
(Einbeziehung von Autogenem Training
und Progressiver Muskelentspannung).
Klangerfahrungen mit ihren kreativen
Gestaltungskräften erweitern die Wahrnehmung.
Wir lernen, unseren Körper
bewusster wahrzunehmen, auf Signale
zu hören und unsere Aufmerksamkeit von
den Beschwerden weg in neue Kanäle zu
leiten, um wieder mehr Lebensfreude zu
entwickeln.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme
Socken, Decke, Schreibblock, Stift
51,70 5, inkl. Materialkosten: 2,50 5
8 bis 12 Personen
ab Do, 04.03.2010, 8 x, 20:00-21:30
in via Pestalozzistr. 17, Gymnastikraum 1,
2. OG links
Spätestens zwei Wochen
vor Kursbeginn anmelden!
1 42355 Entspannung ... einmal
anders erleben
Wochenendseminar
Birgitta Leimeister
...in lebendigem Kontakt sich selbst erfahren....
Oft sind wir müde und abgespannt. Körper
und Geist sind blockiert und wir fühlen
uns nicht mehr frei. Durch Unterstützung
von Tanz, Entspannungsübungen lernen
wir unseren Körper besser kennen. Erst
wenn wir wieder anfangen, unseren Körper
lebendig werden zu lassen, kehrt die
Leichtigkeit zurück.
„Ob eine Sache gelingt, erfährst Du nicht,
indem Du darüber nachdenkst, sondern,
indem Du sie ausprobierst.“
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Decke, Schal
37,80 5, inkl. Materialkosten: 2,00 5
8 bis 10 Personen
Sa, 13.03.2010 13:00 - 16:00
So, 14.03.2010 13:00 - 16:00
vhs am Südbahnhof Raum E01
42356 Mit Power durch die
Wechseljahre
Hana Stenzel
Die Wechseljahre müssen keine Leidensjahre
sein. Wenn Sie fit und voller Energie
durch diese Umstellungsphase Ihres Lebens
gehen wollen, bekommen Sie in diesem
Kurs wertvolle Tipps, wie Sie Ihren Hormonhaushalt,
Ihr Gewicht und Ihre Fitness
besser in den Griff bekommen.
Ergänzend zum informativen Teil, arbeiten
wir uns in jeder Stunde durch kleine Bewegungseinheiten.
Die Dozentin ist Ärztin
und Gesundheitsberaterin.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk,
Schreibmaterial
28,00 5, inkl. Materialkosten: 1,50 5
9 bis 14 Personen
ab Di, 08.06.2010, 5 x, 18:30-20:00
vhs-Haus Raum 105
DIE FÜNF TIBETER ®
42501 Die Fünf Tibeter ®
Wochenendseminar
Herbert Adams
Die Körper- und Energieübungen der „Fünf
Tibeter“® sind für Menschen jeden Alters
einfach zu erlernen und ganzheitlich hochwirksam.
Die Kombination von Bewegung,
Atem und geistiger Achtsamkeit verbessert
bei regelmäßiger täglicher Übung von
zehn bis zwanzig Minuten dauerhaft die
Lebensqualität. Das korrekte Erlernen der
Übungen unter Anleitung ist sehr wichtig,
denn beim ausschließlichen Üben nach
dem Buch schleichen sich oft Fehler
ein, die die Wirksamkeit beeinträchtigen
können. Auch für gänzlich unsportliche
oder beschränkt bewegliche Menschen
sind diese Übungen mit entsprechenden
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