Beruf - Volkshochschule Aschaffenburg

und Gelenk schonende Technik des ausdauernden
Laufens erlernen möchten und
Informationen zur Ernährung und mentalen
Stärke suchen.
Während der zwei Tage absolviert jede/r
einen Ausdauertest mit Herzfrequenzmessung,
sammelt Erfahrungen mit verschiedenen
Arten der Lauftechnik und lernt
den optimalen Stil für sich mit Hilfe einer
Videoanalyse kennen. Ein Zyklustest gibt
Aufschluss über das optimale Verhältnis
von Schrittlänge und Schrittfrequenz. Verschiedene
Test zeigen, an welchen Stellen
die Muskulatur verkürzt, zu schwach oder
verhärtet ist, und darauf aufbauend werden
Körperübungen erlernt, die dem entgegenwirken.
Bei der Körperanalyse ermittelt man
den jeweiligen Anteil an Fett, Muskelmasse
und Wasser im Körper. Die Mentalanalyse
hilft schließlich, geistig gut vorbereitet die
Ausdauerleistung anzugehen.
Bitte mitbringen: Windows-PC oder Laptop,
Betriebssystem Windows XP, Isomatte, Decke,
Schreibzeug, der Witterung angepasste
Lauf- und Umziehkleidung, Verpflegung
und Getränke, wenn vorhanden POLAR
Brustgurt
135,00 5, 8 bis 14 Personen
Sa, 20.03.2010 09:00 - 18:00
So, 28.03.2010 09:00 - 17:00
Kronberg-Gymnasium Turnhalle
1 41253 Mentaltag: der Kopf
läuft mit
Wochenendseminar
Joachim Fieber
Im Fitness- und Sportbereich ist mentale
Stärke genau wie im Arbeitsbereich ein
immer wichtigerer Faktor. Nicht umsonst
sagt man: „Der Kopf läuft mit.“ Die Mentalanalyse
zeigt, wie Menschen denken,
um ein Ziel zu erreichen.
Menschen erreichen ihre Ziele am besten
und einfachsten, wenn sie sich in einer vertrauten
und sicheren Situation befinden. Bei
der Mentalanalyse werden 13 verschiedene
Profile und Denkmuster analysiert z.B. in
Bezug auf Selbsteinschätzung, positive und
negative Eigenressourcen etc. und daraus
ein individuelles Affirmationsprogramm
entwickelt. Gearbeitet wird einzeln und in
der Gruppe.
Bitte mitbringen: Laptop oder Windows-PC
mit Betriebssystem XP
95,00 5, 6 bis 10 Personen
Sa, 15.05.2010 09:00 - 17:00
vhs-Haus Raum 104
41254 Laufen in Theorie und Praxis
Anfänger und Fortgeschrittene
Wochenendseminar
Joachim Fieber
Beschreibung siehe Kursnr. 41252.
Bitte mitbringen: Laufschuhe, zwei Garnituren
Bekleidung, Verpflegung für den
Tag,
Gesundheit – Bewegung
Gymnastikmatte, Schreibzeug, HF-Brustgurt
(wenn vorhanden)
60,00 5, 11 bis 14 Personen
So, 16.05.2010 09:00 - 18:00
Kronberg-Gymnasium Turnhalle
AQUA-FITNESS
41261-F-K Aqua-Fitness
Belinda Federbusch
Gesundheitsexperten sagen, dass Powertraining
im Wasser vielfältige positive
Auswirkungen hat. Im Wasser muss ein
Mensch nur ein Zehntel seines ursprünglichen
Körpergewichts bewegen und durch
den Wasserwiderstand ergibt sich, dass alle
Bewegungen im Zeitlupentempo vollzogen
werden. Das Herz schlägt langsamer, dafür
aber kraftvoller, die Atmung vertieft sich,
die Durchblutung wird gefördert, jeder
Muskel durch den Wasserdruck massiert,
Stoffwechsel und Lymphsystem werden
aktiviert, Gelenke und Wirbelsäule durch
den Auftrieb entlastet und die verlangsamte
Bewegung fördert die Koordination.
95,00 5, inkl. Materialkosten: 5,00 5
11 bis 14 Personen
ab Di, 23.02.2010, 10 x, 20:30-21:15
Stadtbad, Stadtbadstr. 1 Stadtbad
CREW CLASS ROWING
41281-F Crew Class Rowing-aktiv in
den Tag!
„Spinning“ der anderen Art
Susanne Wenzel
Beim Crew Class oder Team Rowing
rudert man auf dem Trockenen in speziell
ausgestatteten Booten, den sogenannten
Concept 2-Ergometern. Man trainiert gelenkschonend
alle Hauptmuskelgruppen,
das Herz-Kreislaufsystem und die Koordination.
Die Variationen beim Training sind
sehr vielseitig, wichtig ist, dass jede/r den
Krafteinsatz selbst bestimmt und nebenbei
noch die richtige Rudertechnik lernt.
Rudern ist fast für jede/n geeignet, ganz
gleich welcher Altersgruppe er/sie angehört
und welchen körperlichen Leistungsstand
er/sie hat.
In Zusammenarbeit mit dem Ruderclub
Aschaffenburg v. 1898 e.V.
85,63 5, inkl. Materialkosten: 30,00 5
11 bis 13 Personen
ab Di, 23.02.2010, 15 x, 09:00-10:15
Ruderclub, Am Flosshafen 80
41282-F Crew Class Rowing
“Spinning” der anderen Art
Susanne Wenzel
Beschreibung siehe Kursnr. 41281
67,10 5, inkl. Materialkosten: 30,00 5
11 bis 13 Personen
ab Do, 04.03.2010, 10 x, 18:30-19:45
Ruderclub, Am Flosshafen 80
41283 Crew Class Rowing zum
Kennenlernen
„Spinning“ der anderen Art
Susanne Wenzel
Beschreibung siehe Kursnr. 41281
37,25 5, inkl. Materialkosten: 15,00 5
11 bis 13 Personen
ab Do, 17.06.2010, 6 x, 18:30-19:45
Ruderclub, Am Flosshafen 80
Alle neuen Kurse finden Sie mit
einem Mausklick aufgelistet auf
www.vhs-aschaffenburg.de
INLINE SKATING
41285 Inline Skating für Jugendliche
und Erwachsene
Grundstufe 1
Wochenendseminar
Karin Mai
Der Kurs ist für alle Leute ab 15 Jahre, die
noch keine oder nur wenig Erfahrung auf den
acht Rollen gesammelt haben. Schritt für
Schritt erlernt man/frau vom kontrollierten
Fallen bis zum Bremsen in der Ebene alle
wichtigen Techniken. Geschicklichkeits-
und Partnerübungen sorgen für viel Spaß
und die gewünschte Sicherheit.
Die Ausrüstung (Helme, Skates, Schutzausrüstung)
kann kostenlos ausgeliehen werden.
Wir schreiben Sie an und fragen nach
Schuhgröße usw.
Das Unfallrisiko wird so gering wie möglich
gehalten, dennoch weisen wir darauf hin,
dass die Volkshochschule keine Haftung
übernimmt.
28,00 5, 14 bis 20 Personen
So, 18.04.2010 12:00 - 14:00
Kronberg-Gymnasium Parkplatz
Inline Skating für Kinder
➜ Beschreibung siehe Kursnr. 44113
41286 Inline Skating für Jugendliche
und Erwachsene
Grundstufe 2
Wochenendseminar
Karin Mai
Probleme mit dem Bremsen? Dieser Kurs
ist für sichere Inlineskater genauso geeignet
wie für Einsteiger/innen mit Vorerfahrungen.
Neben anderen Basics werden verschiedene
Bremsmöglichkeiten vorgestellt und
intensiv geübt. Mit den richtigen Tipps und
Hilfen bewältigt man später auch kleine
Sprünge, das Rückwärtsfahren (Grobform)
und Rückwärtsbremsen.
Das Unfallrisiko wird so gering wie möglich
gehalten, dennoch weisen wir darauf hin,
dass die Volkshochschule keine Haftung
übernimmt.
28,00 5, 14 bis 16 Personen
So, 18.04.2010 12:00 - 14:00
Kronberg-Gymnasium Parkplatz
vhs im Landkreis Kultur Gesundheit Sprachen Beruf Gesellschaft
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