Beruf - Volkshochschule Aschaffenburg
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vhs im Landkreis Kultur Gesundheit Sprachen <strong>Beruf</strong> Gesellschaft<br />
78<br />
41236-F-K Pilates<br />
Marion Segatz<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken<br />
52,93 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5<br />
11 bis 14 Personen<br />
ab Mo, 22.02.2010, 14 x, 16:00-17:15<br />
vhs am Südbahnhof Raum E01<br />
1 41237 Pilates zum Kennenlernen<br />
Grundkurs<br />
Caroline Mais<br />
21,20 5, 9 bis 14 Personen<br />
ab Mo, 21.06.2010, 4 x, 17:00-18:30<br />
vhs am Südbahnhof Raum U01<br />
41238-F-K Pilates<br />
Marion Segatz<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken<br />
52,93 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5<br />
11 bis 14 Personen<br />
ab Mo, 22.02.2010, 14 x, 17:15-18:30<br />
vhs am Südbahnhof Raum E01<br />
41239-F-K Pilates<br />
Marion Segatz<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken<br />
52,93 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5<br />
11 bis 14 Personen<br />
ab Di, 23.02.2010, 14 x, 16:00-17:15<br />
vhs-Haus Raum U06<br />
41240-F-K Pilates<br />
Marion Segatz<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken<br />
52,93 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5<br />
11 bis 14 Personen<br />
ab Di, 23.02.2010, 14 x, 17:15-18:30<br />
vhs-Haus Raum U06<br />
41241-F-K Pilates<br />
Diana Sturm<br />
Bitte mitbringen: Matte, dicke Socken,<br />
Decke, Handtuch<br />
53,40 5, 11 bis 14 Personen<br />
ab Di, 23.02.2010, 12 x, 18:00-19:30<br />
Comeniusschule Turnhalle<br />
41242-F-K Pilates<br />
Caroline Mais<br />
44,50 5, 9 bis 14 Personen<br />
ab Di, 23.02.2010, 12 x, 17:00-18:15<br />
vhs am Südbahnhof Raum E01<br />
41243-F-K Pilates<br />
Caroline Mais<br />
53,40 5, 11 bis 12 Personen<br />
ab Di, 09.03.2010, 12 x, 20:00-21:30<br />
vhs am Südbahnhof Raum E01<br />
41244-F-K Pilates<br />
Marion Segatz<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken<br />
Gesundheit – Bewegung<br />
36,60 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5<br />
11 bis 14 Personen<br />
ab Do, 25.02.2010, 12 x, 16:00-17:00<br />
vhs-Haus Raum U06<br />
41245-F-K Pilates<br />
Marion Segatz<br />
54,40 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5<br />
11 bis 14 Personen<br />
ab Fr, 26.02.2010, 12 x, 08:45-10:15<br />
vhs am Südbahnhof Raum E01<br />
41246-F-K Pilates<br />
Aufbaustufe<br />
Iris Merget<br />
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass<br />
Begriffe wie Powerhouse, neutrales Becken<br />
und neutrale Wirbelsäule geläufig sind.<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken<br />
35,60 5, 11 bis 14 Personen<br />
ab Mi, 24.02.2010, 12 x, 20:00-21:00<br />
vhs am Südbahnhof Raum E01<br />
41247 Pilates am Wochenende<br />
Wochenendseminar<br />
Marion Segatz<br />
Physische Fitness ist eine gute Voraussetzung<br />
zum Glück. Pilates kann zu einer<br />
guten Gesundheit, höherem Selbstvertrauen<br />
und sehr viel mehr Energie verhelfen. Im<br />
Seminar wird ein kleines Intensivprogramm<br />
vermittelt, das Sie auch zu Hause weiterführen<br />
können.<br />
Bitte mitbringen: Großes Handtuch oder<br />
warme Decke, dicke Socken, Getränk,<br />
Stift<br />
36,25 5, 9 bis 14 Personen<br />
Sa, 24.04.2010 10:00 - 16:00<br />
vhs am Südbahnhof Raum U01<br />
41248 Pilates mit Ball und Band<br />
Wochenendseminar<br />
Marion Segatz<br />
Der Pilates-Ball und das Pilates-Band<br />
gehören zu den Trainingshilfen, die das Pilates-Training<br />
abwechslungsreicher machen,<br />
denn sie führen und unterstützen die Bewegung.<br />
Sie helfen ganz entscheidend dem<br />
Ziel, die stabile Körpermitte aufzubauen.<br />
Je nach Übungsauswahl sind sie für EinsteigerInnen<br />
eine Hilfe, für Fortgeschrittene<br />
eine zusätzliche Herausforderung.<br />
Bitte mitbringen: großes Handtuch, warme<br />
Decke, Socken, Getränk, Schreibzeug<br />
36,25 5, 9 bis 14 Personen<br />
Sa, 12.06.2010 10:00 - 16:00<br />
vhs am Südbahnhof Raum U01<br />
41249 Pilates<br />
Sommerkurs<br />
Iris Merget<br />
33,35 5, 9 bis 14 Personen<br />
ab Mo, 19.07.2010, 8 x, 10:30-11:45<br />
vhs am Südbahnhof Raum E01<br />
41250 Pilates<br />
Sommerkurs<br />
Marion Segatz<br />
24,72 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5<br />
11 bis 14 Personen<br />
ab Di, 13.07.2010, 8 x, 16:30-17:30<br />
vhs am Südbahnhof Raum U01<br />
41250-S Pilates<br />
Sommerkurs<br />
Marion Segatz<br />
24,72 5, inkl. Materialkosten: 1,00 5<br />
11 bis 14 Personen<br />
ab Di, 13.07.2010, 8 x, 17:30-18:30<br />
vhs am Südbahnhof Raum U01<br />
LAUFSEMINARE<br />
41251 Laufen in Theorie und Praxis<br />
Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Wochenendseminar<br />
Joachim Fieber<br />
Laufen ist zwar eine natürliche Bewegungsform,<br />
führt aber bei falscher Ausführung auf<br />
Dauer zu Problemen im Bewegungsapparat.<br />
Im Seminar lernen Sie die verschiedenen<br />
Arten der Lauftechnik, Laufstil und -<br />
koordination bewusst wahrzunehmen,<br />
unterziehen sich einem Leistungstest und<br />
einer Körperanalyse und erhalten Tipps<br />
zur Ausdauergymnastik. Ziel ist es, für<br />
jeden verletzungsfreie Laufmöglichkeiten<br />
zu finden über Variation der Schrittfrequenz<br />
und -länge und der intrazyklischen<br />
Geschwindigkeit, kombiniert mit einer<br />
knie- und rückenentlastenden Laufhaltung.<br />
Übungen aus dem Mentaltraining helfen,<br />
das Gelernte zu verankern. Eine Videoanalyse<br />
gibt Auskunft über Fortschritte<br />
und Optimierungspotentiale und mit der<br />
Herzfrequenzanalyse werden individuelle<br />
Trainings- und Wettkampfdaten ermittelt<br />
und Trainingsmöglichkeiten im Hinblick<br />
auf Fettstoffwechsel, KH-Training, GA1,<br />
GA2 und Wettkämpfe aufgezeigt. Ein<br />
Kraftausdauertest gibt Auskunft über<br />
eventuelle Muskeldefizite. Zusammen mit<br />
den Parametern der Körperanalyse, bei<br />
der Muskelmasse, Magermasse, Fett-<br />
und Wasseranteile etc. bestimmt werden,<br />
erhalten Sie ein umfassendes Profil von<br />
sich als Läufer und können gezielt ihrer<br />
Bestform entgegentrainieren.<br />
Bitte mitbringen: Laufschuhe, zwei Garnituren<br />
Bekleidung, Verpflegung für den<br />
Tag, Gymnastikmatte, Schreibzeug, HF-<br />
Brustgurt (wenn vorhanden)<br />
60,00 5, 11 bis 14 Personen<br />
Sa, 06.03.2010 09:00 - 18:00<br />
Kronberg-Gymnasium Turnhalle<br />
41252 Laufwochenende intensiv<br />
Wochenendseminar<br />
Joachim Fieber<br />
Das Seminar richtet sich an alle Läuferinnen<br />
und Läufer, die die orthopädisch richtige