16.12.2015 Aufrufe

Stress, Burnout und andere psychische Belastungen in Beruf und Privatleben mit dem 180 Grad Modell vermeiden.....

Tags die Karriere, abends die Familie und irgendwann noch Zeit für sich selbst haben: Sechs von zehn Menschen in Deutschland leiden nach Studien zufolge unter Stress im Alltag, nicht wenige sogar dauerhaft. Besonders sind Frauen, Angestellte und Stadtbewohner betroffen. Die wichtigste Erkenntniss, Stress im Alltag ist mittlerweile in Deutschland ein Massenphänomen. Fast sechs von zehn Deutschen empfinden nach einer Forsa Studie ihr Leben als stressig. Das vorliegende Buch zeigt, Hintergründe, Ursachen, Folgen und Handlungsmöglichkeiten.

Tags die Karriere, abends die Familie und irgendwann noch Zeit für sich selbst haben: Sechs von zehn Menschen in Deutschland leiden nach Studien zufolge unter Stress im Alltag, nicht wenige sogar dauerhaft. Besonders sind Frauen, Angestellte und Stadtbewohner betroffen. Die wichtigste Erkenntniss,
Stress im Alltag ist mittlerweile in Deutschland ein Massenphänomen. Fast sechs von zehn Deutschen empfinden nach einer Forsa Studie ihr Leben als stressig. Das vorliegende Buch zeigt, Hintergründe, Ursachen, Folgen und Handlungsmöglichkeiten.

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8. Unterstützung: Menschen sollten nie das Gefühl haben sich nicht auf sie<br />

verlassen zu können <strong>und</strong> am Ende im Regen zu stehen. Dieses Verlass können<br />

nur sie am nachhaltigsten ver<strong>mit</strong>teln, wenn sie ihren Worten auch Taten folgen<br />

lassen.<br />

9. Gesprächseffizienz: An ke<strong>in</strong>em Ort der Welt verlieren wir soviel Zeit wie <strong>in</strong><br />

unnützen Gesprächen. In Arbeitsgesprächen sollten sie auf e<strong>in</strong>e Struktur achten<br />

<strong>und</strong> diese von ihrem Gegenüber auch e<strong>in</strong>fordern.<br />

10. Dokumentationseffizienz: Wir haben St<strong>und</strong>enpläne, E<strong>in</strong>kauflisten <strong>und</strong><br />

Telefonbücher. Dazu Kalender <strong>und</strong> Arbeitspläne jeder Form. Aber am Ende<br />

verlieren wir den Überblick. Halten sie ihre Dokumentation flach <strong>und</strong> e<strong>in</strong>fach<br />

<strong>und</strong> führen sie diese Liste dafür präzise <strong>und</strong> genau.<br />

11. Anforderungsprofil: Was erwarten sie von ihren Partnern? Klären sie im<br />

persönlichen Gespräch ihre gegenseitigen Vorstellungen ab. Wenn ihr Sohn<br />

Geige lernen soll, erläutern sie ihm, was sie von ihm erwarten, oder was sie sich<br />

von ihm wünschen.<br />

12. Individualität: Nur wenn sie sich auf die menschliche Individualität bewusst<br />

e<strong>in</strong>lassen, werden sie auf Dauer erfolg haben können. Es gibt Mitarbeiter, die<br />

erst um 12 Uhr aufstehen, aber sehr effizient abends arbeiten. Es macht ke<strong>in</strong>en<br />

S<strong>in</strong>n, diese Mitarbeiter um 9 Uhr an den Arbeitsplatz zu zw<strong>in</strong>gen. Stellen sie<br />

Regeln auf, aber lassen sie ihren Mitmenschen den Freiraum zu entscheiden,<br />

wie sie die Aufgabe am besten lösen wollen.<br />

13. E<strong>in</strong>schätzung: Am Ende der Aufgabe müssen sie jedoch das Ergebnis auch<br />

bewerten <strong>und</strong> zwar klar <strong>und</strong> deutlich. Dabei ist es wichtig fair <strong>und</strong> höflich zu<br />

bleiben. Das Gegenüber muss erkennen, dass das nicht erreichen von<br />

Ergebnissen, Konsequenzen nach sich zieht.<br />

14. Werte/Vergütung: Welche Werte wichtig s<strong>in</strong>d, entscheidet jeder Mensch für<br />

sich selbst. Ich kann nicht verstehen, wie man nach der Arbeit e<strong>in</strong> Bier <strong>in</strong> der<br />

Kneipe als Glückseligkeit empf<strong>in</strong>den kann. Andere können me<strong>in</strong>e Freude über<br />

e<strong>in</strong>e Handvoll Gummibärchen nicht nachvollziehen. Wichtig ist allerd<strong>in</strong>gs zu<br />

wissen, was sie <strong>und</strong> ihr Mitmenschen möchte. Und beides zu berücksichtigen.<br />

15. Ordnung: Es sammeln sich im Laufe der Zeit unheimlich viele D<strong>in</strong>ge an,<br />

welche sie <strong>mit</strong> Sicherheit nicht brauchen. Jetzt gerade auf me<strong>in</strong>em eigenen<br />

Schreibtisch, sammeln sich dutzende Sachen <strong>und</strong> nehmen mir den wichtigen<br />

Teil des Schreibtisches <strong>und</strong> engen mich so<strong>mit</strong> <strong>in</strong> me<strong>in</strong>er Handlungsfreiheit e<strong>in</strong>.<br />

Machen sie sich Platz <strong>und</strong> befreien sie sich von Ballast.<br />

16. Motivation: Me<strong>in</strong>en Sie, Sie sollten Menschen motivieren? Ich glaube, da<strong>mit</strong><br />

wären sie rasch überfordert. Geben sie Ziele vor <strong>und</strong> feiern sie die Person, wenn<br />

die Ziele erreicht wurden. Die Person wird sich über den Erfolg selbst am<br />

meisten freuen <strong>und</strong> so Nachahmer motivieren.<br />

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