Stress, Burnout und andere psychische Belastungen in Beruf und Privatleben mit dem 180 Grad Modell vermeiden.....

Training emotionaler Kompetenzen (TEK)
Das Training emotionaler Kompetenzen (TEK) ist ein Intensivtrainingsprogramm zur
Verbesserung der Stress-, Selbstwert- und Emotionsregulation. Es wurde an der
Universität Bern unter Prof. Dr. phil. Matthias Berking entwickelt. Die Basis hat das
TEK auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Diese sehen die Wurzel der
psychischen Störungen in der Störung der Emotionsregulation. Unter emotionaler
Kompetenz versteht man die Fertigkeiten, die dabei helfen, mit Stress und negativen
emotionalen Reaktionen angemessen umzugehen. Diese Fertigkeiten sind von grosser
Bedeutung, da sie das eigene Wohlbefinden fördern, die Lebenszufriedenheit
verbessern, vor psychischen Störungen schützen, oder deren erfolgreiche Bewältigung
unterstützen. Das Training gliedert sich in drei Schritte:
• Die Individuelle Diagnostik: Mit Unterstützung eines speziellen
Diagnostikangebots, erhält jeder Teilnehmer zu Beginn des Trainings die
Möglichkeit, sich ein Bild von seiner eigenen Gefühlswelt, seines
Selbstwertgefühls und seiner emotionalen Kompetenzen zu machen.
• Die Theorie: Es werden theoretische Grundlagen zur Entstehung und
Aufrechterhaltung von Stress und negativen Gefühlen vermittelt. Dabei werden
Möglichkeiten aufgezeigt, wie diese positiv beeinflusst werden können.
• Die Praxis: Mit diversen Übungen werden sieben konkrete Basiskompetenzen
erworben: Muskel- und Atementspannung, bewertungsfreie Wahrnehmung,
Akzeptieren und Tolerieren, effektive Selbstunterstützung, analysieren und
regulieren.
Ziel des Trainings ist es, dass die Teilnehmer lernen, am Ende des Trainings diese
Kompetenzen so gut beherrschen, dass sie sie in belastenden Alltagssituationen
einsetzen können.
Mit Hilfe eines Trainingskalenders, wird das selbstständige Trainieren der
emotionalen Kompetenzen im Alltag begleitet. Es gibt die Möglichkeit, täglich per
SMS einen Trainingvorschlag zu erhalten oder mit verschiedenen Übungs-CDs.
In der Ergotherapie arbeiten wir unter anderem auch mit Menschen, die auf Grund von
Emotionsregulationsstörungen eine psychische Störung z.B. Depressionen entwickelt
haben. Wir können Patienten gezielt auf den Lebensalltag vorbereiten und fördern. Mit
praktischen Übungen zur Muskel- und Atementspannung oder auch mit Übungen, die
die Selbstreflektion und die Wahrnehmung der eigenen Gefühle fördern, ermöglichen
wir ein Training der emotionalen Kompetenzen. Das bedeutet nicht, dass wir das
gesamte TEK durchführen können, aber unsere Ausbildung ermöglicht es uns,
verschiedene Sequenzen des TEK mit dem Patienten durchzuführen.
114