Stress, Burnout und andere psychische Belastungen in Beruf und Privatleben mit dem 180 Grad Modell vermeiden.....

Risikofeld VII: Stress
Belastungen und Stress, ob im Berufsleben, im Alltag oder in der Schule: Alle diese
Belastungen fordern uns heraus. Die Herausforderung suchen viele, denn in unserer
modernen Welt, in der es keine Abenteuer mehr gibt, brauchen wir dennoch die
Aufregung, so wie wir es seit Jahrtausenden gewohnt waren. Die Literatur spricht
daher von „positivem“ und „negativem“ Stress – zwischen Eustress und Distress.
Distress beschreibt, dass es zu Stress-Empfinden kommen kann, wenn eine Aufgabe
als belastend und anstrengend, wenig motivierend und fremdbestimmt erlebt wird.
Durch Eustress kann dagegen eine Hochgefühl entstehen, wenn eine Arbeit persönlich
als bereichernd und wichtig erlebt wird und man sich freut auf ein bestimmtes Erlebnis
oder Ereignis. Innere und äußere Faktoren können den „Distress“ begünstigen. Dazu
zählen zum Beispiel Lärm, Umweltgifte und Reizüberflutung. Zu den inneren
Faktoren zählen unter anderem psychische Belastungen wie Ärger, Leid, Angst,
Freude und Leistungsdruck aber auch physische Extremleistungen, wie etwa bei
Infektionen, Operationen.
Auch alltägliche Kleinigkeiten wie Bürostress, Autostaus oder ständiges
Telefonklingeln führen zu „Distress“. So kann etwa die tägliche Anfahrt zur Arbeit im
Stau und der Druck, zu frühester Uhrzeit das Haus verlassen zu müssen, zu Stress
führen, wogegen die wöchentliche Reitstunde mit frühem Aufstehen und langem
Anfahrtsweg als angenehm empfunden wird. Doch wie soll man zwischen diesen
beiden angeblich unterschiedlichen Formen eine Grenze erkennen, geschweige denn
ziehen? Fest steht, dass Stress von jeder Person unterschiedlich wahrgenommen wird.
Im Prinzip ist jeder Mensch permanent Stress ausgesetzt, mit dem er lernen muss
umzugehen. Denn Stress ist, wenn überhaupt, nur für kurze Momente, vorhersehbar.
Die einen halten mehr, die anderen halten weniger oder überhaupt keinen Stress aus.
Es wird daran geforscht, wie diese Unterschiede zu begreifen sind, doch machen wir
uns nichts vor: Selbst wenn wir es wissen, bringt es uns nicht weiter. Denn jeder muss
selbst erkennen, wieviel Stress er verträgt und muss selbst entscheiden, in welcher
Form er sein Maß ausschöpfen möchte.
Es beginnt im Kindergarten, spätestens in der Schule. Dort sind die Kinder
Vergleichen und Leistungsdruck unterlegen. Sie müssen gute Noten haben, mit
Zukunftsängsten (meistens der der Eltern) umgehen lernen („sonst wird nichts aus
dir“) und sich im sozialen Gefüge einen Platz erobern. Auch im Berufsleben muss
jeder kontinuierlich Leistung erbringen, sonst entstehen kritische Situationen am
Arbeitsplatz. Nach der Arbeit warten zu Hause Tätigkeiten, die erledigt werden
müssen. Zudem kommen die Erwartungen der Familie, der Partner, der Freunde hinzu.
Sie wissen es selbst: Es ist ein Fulltimejob sein Leben zu organisieren und alle Mühlen
am Laufen zu halten – und dabei leben wir weder im Krieg noch in gesellschaftlichen
Unsicherheiten. Was machen bloß die Menschen, die jeden Tag ums blanke Überleben
kämpfen müssen? Doch wieso empfinden wir unser Leben dennoch häufig als äußerst
anstrengend und belastend?
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