Stress, Burnout und andere psychische Belastungen in Beruf und Privatleben mit dem 180 Grad Modell vermeiden.....

Was die eine Person stresst, ist für eine andere das reinste Aphrodisiakum und spornt
ihn zu Höchstleistungen an. Wir sprachen über „Eustress“, durch den wir oftmals ein
tiefes Gefühl der allgemeinen Befriedigung und Zufriedenheit erlangen und
„Distress“, wenn der Druck über einen längeren Zeitraum anhält und das körperliche
Befinden deutlich darunter leidet. Im Idealfall herrscht ein Gleichgewicht von
Anspannung und Ruhe. Doch der Normalfall sieht leider anders aus: Der Körper steht
dermaßen unter Stress, dass bereits Krankheitssymptome auftreten.
Dass Sie dringend eine Pause brauchen, merken Sie, wenn Sie dauerhaft oder immer
wiederkehrend unter folgenden Symptomen leiden (soweit es natürlich keine
medizinische Diagnose gibt):
• Magen-, Kopf-, Rücken- & Genickschmerzen
• Schwindelanfälle
• Schlafschwierigkeiten
• Zähneknirschen oder -zusammenbeißen, Stammeln und Stottern, nervöse
Zuckungen
• Vermehrter Alkohol- und Nikotinkonsum
Was hat das Aufschieben von Aufgaben mit Stress zu tun? Vor einiger Zeit kam ich
auf einem Unternehmerempfang in Zürich mit einem Geschäftsführer eines IT-
Unternehmens ins Gespräch. Nach einer kurzen Kennenlernphase erläuterte er mir
spontan, dass er mit einigen seiner Kollegen langsam die Geduld verliere und sich in
letzter Zeit immer häufiger kurz vor einem Wutausbruch ihnen gegenüber wiederfinde
und dies aus folgendem Grund:
Die Kollegen hielten Termine, die besprochen seien, nicht ein und reagierten zudem
bei Gesprächen mit Ausreden. Die betroffene Person leidete unter der
Herausforderung, Dinge und Aufgaben nicht zu Ende führen zu können, oder
Aufgaben, die nicht interessant sind, gar nicht erst anzufangen. Mein Gesprächspartner
bestätigte mir nach zwei Fragen, dass er selbst große Probleme habe, die eigenen
Aufgaben zu strukturieren und zu lösen. Also kaum verwunderlich, dass er mit der
Koordination und Führung von Mitarbeitern überfordert war und hierbei regelmäßig
scheiterte, mit all den dazugehörigen Frustrationserlebnissen auf seiner Seite und auf
der Seite seiner Kollegen.
Seit Längerem schon spricht man vom Phänomen der „Prokrastination“ . Einer
Erledigungsblockade oder auch „Aufschieberei“. Das Phänomen der Prokrastination
wird umgangssprachlich auch „Studentenphänomen“ genannt und es ist nur schwer
abzuschätzen, wie viele Studenten aufgrund der fehlenden Kompetenz, Prokrastination
zu erkennen, ihre gesetzten Ziele nicht erreicht haben. Im beruflichen Kontext wiegen
Versäumnisse im Abschluss von Tätigkeiten jedoch weitaus schwerer, da Mitarbeiter
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