Stress, Burnout und andere psychische Belastungen in Beruf und Privatleben mit dem 180 Grad Modell vermeiden.....

Der innere Kritiker in uns – oder das Gefühl der
Minderwertigkeit
„Wie lange willst du noch dein eigener Feind sein? Hör endlich damit auf dich ständig
klein zu machen und befreie dich von dem Kritiker in dir!“
Diese Aussage stammt vom Psychologen Dr. Rolf Merkle und ermutigt mich in der
Arbeit als Ergotherapeutin immer wieder direkt und provokativ an die
Eigenverantwortung der Klienten zu appellieren. Das Bewusstsein, dass wir negativen
Gedanken und Gefühlen nicht machtlos ausgeliefert sind, sondern unser Leben
beeinflussen können, überwindet die Rolle des Opfers und das Gefühl des
Ausgeliefertseins.
Im Buch „Gefühle verstehen, Probleme bewältigen“ von Dr. Merkle und Dr. Wolf
veranschaulichen sie dies z.B. am Thema der Minderwertigkeit:
„Es gibt etwas in Ihrem Leben, das Sie nicht kaufen können und das Ihnen kein
anderer Mensch geben kann. Dennoch ist es das Wertvollste, was Sie in Ihrem Leben
besitzen können: Selbstachtung. Wie der Name schon sagt, können nur Sie sich dieses
Geschenk machen.“
Selbstachtung heisst z.B. dass wir uns wertvoll und liebenswert ansehen, unabhängig
unserer Schwächen und Fehler. Es bedeutet, sich selbst zu akzeptieren, egal wie unser
Äußeres aussieht, egal ob wir Erfolg haben oder Anerkennung von anderen erhalten.
Die schlechte Beurteilung eines Verhaltens auch auf die eigene Person auszudehnen,
verursacht seelische Probleme.
Der Gedanke „ich habe einen Fehler gemacht und bin somit ein vollkommener
Versager“, ist eine übertriebene krankmachende Verurteilung seines Selbst. Die
Trennung vom Wert des Verhaltens zum Wert, den der Mensch an sich hat, ist
befreiend. Wir können unser Verhalten beurteilen, dazu gehört jedoch nicht die
Verurteilung von uns selbst.
Wenn wir unser Selbstvertrauen steigern möchten, müssen wir lernen, uns selbst
aufzubauen und uns den Rücken zu stärken. Wir müssen den Kritiker in uns aus
unserem Leben verbannen und an dessen Stelle eine aufmunternde und aufbauende
Stimme setzen. Wir müssen also aufhören, uns selbst klein zu machen und uns
einzureden, dass wir nichts taugen oder minderwertig sind.
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