AJOURE´ Magazin August 2019
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AJOURE / FITNESS & FOOD<br />
Das Prinzip des Gleichgewichtstrainings<br />
Um das Gleichgewicht zu verbessern<br />
werden in der Therapie<br />
und im Fitnessbereich Hilfsmittel<br />
benutzt, die den Untergrund<br />
instabiler machen. Dadurch<br />
wird das Zusammenspiel zwischen<br />
den Steuerungszentralen<br />
und der Muskulatur und der<br />
Muskeln untereinander (intermuskuläre<br />
Koordination)<br />
trainiert und verbessert. Es<br />
gibt verschiedene Geräte in verschiedenen<br />
Schwierigkeitsgraden,<br />
die die Anpassung an die<br />
jeweiligen Fähigkeiten zulassen.<br />
Einige sind eher auf statisches<br />
Training ausgerichtet, andere<br />
mehr für dynamische Übungen<br />
geeignet.<br />
Manche kannst du dir auch selber<br />
herstellen. In der folgenden<br />
Aufzählung sind die gebräuchlichsten<br />
Hilfsmittel für Gleichgewichtstraining<br />
aufgelistet:<br />
• Weiche Untergründe für<br />
den Boden wie Matratze<br />
oder Weichbodenmatte<br />
• Rollen, Halbrollen oder<br />
eine zusammengerollte<br />
Matte<br />
Balancebretter funktionieren<br />
nach dem Prinzip, dass ein festes<br />
Standbrett auf einem instabilen<br />
Fuß befestigt ist. Du kannst<br />
sie auch selber anfertigen mit<br />
einem Brett und einer Rolle.<br />
• Pezzi- oder andere Sitzbälle<br />
• Balanceboards funktionieren<br />
wie die Bretter,<br />
bestehen aber aus einem<br />
zusammenhängenden Teil.<br />
Am bekanntesten sind<br />
wahrscheinlich die Therapiekreisel<br />
aus der Physiotherapie.<br />
• Posturomed = an Federn<br />
dreidimensional aufgehängte<br />
Schwingungsbretter.<br />
Der Schwierigkeitsgrad<br />
kann durch die Spannung<br />
der Federn reguliert werden.<br />
• Rüttelplatten = komplizierte<br />
elektronisch geregelte<br />
Schwingungstrainer, die<br />
das Gleichgewicht mit unvorhersehbaren<br />
Schwingungsausschlägen<br />
mit relativ<br />
niedriger Frequenz<br />
in allen drei Dimensionen<br />
fordern<br />
• Schlingentrainer fordern<br />
das Gleichgewicht, indem<br />
sie das Abstützen mit den<br />
Händen erschweren. Sie<br />
sind für statisches und dynamisches<br />
Gleichgewichtstraining<br />
geeignet.<br />
• Die Slackline ist ein Kunstfaser-<br />
oder Gurtband, auf<br />
dem du dein Gleichgewicht<br />
ähnlich wie beim Seiltanzen<br />
verbessern kannst.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 95 | AUGUST <strong>2019</strong>
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