Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Die Kärnten Therme und <strong>SPORTaktiv</strong> laden ein ins:<br />
SCHWIMMCAMP IN DER<br />
KÄRNTEN THERME<br />
Termin 1: 21.–24. Mai <strong>2020</strong><br />
Termin 2: 4.–7. Juni <strong>2020</strong><br />
PROGRAMM<br />
Donnerstag<br />
• 14.00 Begrüßung & Kennenlernen<br />
• 15.30 1. Wassereinheit (90 min.) mit Übung Beinschlag,<br />
Wasserlage, Körperschwerpunkt,<br />
Atmung & Körperrotation<br />
Freitag<br />
• 09.30 2. Wassereinheit mit Übung Armzug &<br />
Videoaufzeichnung<br />
• 11.30 90 Minuten Theorie: WiderstandsMINIMIERUNG<br />
& AntriebsOPTIMIERUNG<br />
• 14.30 3. Wassereinheit (90 min.) mit Übung<br />
Armzug-Feinform & Videoaufzeichnung<br />
• 16.30 90 Minuten Theorie: Videoanalyse +<br />
Fehlerquellen & -Auswirkungen<br />
Samstag<br />
• 9.30 4. Wassereinheit (90 min.) mit Übung Rhythmus,<br />
Wechselatmung & Symmetrie<br />
• 11.30 90 Minuten Theorie: Videoanalyse + Fehlerquellen<br />
& -Auswirkungen<br />
• 14.30 90 Minuten Theorie: spezifisches Krafttraining<br />
im Schwimmsport<br />
• 16.30 5. Wasser-/Landeinheit (90 min.): TheraBand,<br />
Paddels & Co.<br />
Sonntag<br />
• 9.30 Resümee & Ausblick<br />
• 11.30 6. Wassereinheit mit Beispiel-Training<br />
(Technik-Variationen, Intervalle Kraft-/<br />
Schnelligkeit, Ausdauer)<br />
ZIELGRUPPE<br />
Einsteiger und Hobbyschwimmer<br />
Voraussetzung: 50-m-Brustschwimmen ohne<br />
Schwimmhilfe, eine solide Grundfitness und ein<br />
guter allgemeiner Gesundheitszustand<br />
TEILNEHMER<br />
max. 25 Personen pro Termin;<br />
Badebekleidung, Indoor-Sportbekleidung (kurz) und<br />
Indoor-Sportschuhe sind mitzubringen<br />
28 <strong>SPORTaktiv</strong><br />
GOODIES<br />
Beco-Schwimmbrille, Pullbuoy und<br />
Handpaddels, Peeroton-Nahrungsergänzungspaket,<br />
Ultrasun-Sonnenschutz<br />
DIE UNTERKUNFT<br />
Das Thermenhotel Karawankenhof ist das<br />
4*-Hotel der Kärnten-Therme in Warmbad<br />
Villach<br />
www.karawankenhof.com
Change language