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3. ÜBERSTEIGEN BERGAUF<br />
Bei Ermüdung knicken viele Freizeitläufer als Erstes<br />
in der Hüfte ein. Mit dem Übersteigen auf einem ansteigenden<br />
Straßenstück kräftigt man die Hüftstabilisatoren.<br />
Anders als im Flachen zwingt das Bergauf-Übersteigen<br />
in die korrekte Endstreckung, eine<br />
schlampige Ausführung wird verhindert.<br />
MASTERS-WM WIEDER IM STUBAITAL<br />
Im Rahmen des Schickeralmlaufes geht es am 4. und<br />
5. September um Berglauf-Gold der Mastersklassen.<br />
TIROL. Am 5. September messen sich die besten Bergläufer<br />
der Welt beim Schlickeralmlauf des SV Telfes im Stubaital.<br />
Eröffnung, Kinderläufe, Benefiz- und Wiesenrun finden<br />
schon am 4. September statt. Nach zwei Berglauf-Weltmeisterschaften<br />
(1990, 1996), einer EM (2009) sowie einer<br />
Masters-WM im Jahr 2014 ist der Zuschlag für die 20.<br />
Masters-WM wieder nach Telfes gegangen. Distanzen: 7,5<br />
km (786 hm) und 11,5 km (1100 hm). Teilnahmeberechtigt<br />
bei der WM sind LäuferInnen ab dem 35. Lebensjahr.<br />
www.schlickeralmlauf.com<br />
Foto: TVB Stubai/Schlickeralmlauf<br />
4. STIEGENLAUF<br />
Treppen ins Lauftraining einzubauen macht Spaß und ist für<br />
die Lauftechnik höchst effektiv. Auch dabei gibt es Varianten:<br />
Nimmt man drei Stufen auf einmal, ist der Effekt ähnlich<br />
wie beim Sprunglauf bergauf. Wer jede Stufe mitnimmt,<br />
fokussiert den Fußaufsatz, den Kniehub und verbessert sich<br />
koordinativ.<br />
ZIEL IST EIN „REKORD AN HERZLICHKEIT“<br />
Der 14. Halbmarathon Hall-Wattens in Tirol steht<br />
traditionell unter dem Motto „Hart, aber herzlich.“<br />
6. JUNI. Es geht nicht nur um sportliche Höchstleistungen:<br />
„Wir möchten einen Rekord an Herzlichkeit aufstellen“,<br />
geben die Veranstalter des Halbmarathons Hall-Wattens<br />
als Motto aus. Ob Halbmarathon, Volks- oder Staffellauf,<br />
Kinder- oder Zwergerllauf: Die Laufbegeisterten erwarten<br />
tolle Impressionen. Die abwechslungsreiche Strecke führt<br />
von der historischen Haller Altstadt nach Absam, den Inn<br />
entlang nach Wattens und zurück – durch idyllische Dörfer,<br />
über Feldwege und Steige und auch ein paar Höhenmeter.<br />
www.halbmarathon-hall-wattens.at<br />
Foto: Halbmarathon Hall-Wattens/Gerhard Flatscher<br />
<strong>SPORTaktiv</strong><br />
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