VHS-Programm 2.21 Internet

Entspannung und
Selbsterfahrung
Singen, Spüren, Stille, Sein -
Meditatives, heilsames Singen
Ein Kurs für alle, die gerne singen, auch
wenn sie glauben, nicht singen zu können.
Im Singen können wir gute Laune und
Freude ausdrücken, aber auch Schmerz,
Trauer, Wut und Stress transformieren.
Unsere Selbstheilungskräfte werden dadurch
aktiviert und bringen Körper, Geist
und Seele in Einklang. Es werden einfache,
kurze Lieder gesungen, die leicht
erlernbar sind und in die Tiefe gehen, die
einen spielerischen Weg zur Selbsterkenntnis,
zum Erleben der Gemeinschaft,
zur Entspannung und zur Freude am Sein
bieten.
Weitere Kurstermine: 20.09., 04.10.,
15.11. und 29.11.
2210
Leitung:
Termin:
Zeit:
Gebühr:
Ort:
Magdalena Schneider
ab Mo., 06.09. (5x)
18.00 - 20.15 Uhr
15 Ustd./50,50 E
VHS; Forum
Nacken-Schulter-Kiefer-
Entspannung
Nacken-, Schulter- und Kiefermuskeln
sind die typischen „Stressmuskeln“. Viele
Menschen verbringen einen Großteil ihres
Alltags im Sitzen. Durch Stress, Fehlhaltungen,
einseitige Belastungen und falsche
Gewohnheiten reagieren gerade diese
Muskelgruppen äußerst empfindlich.
Schmerzhafte Beschwerden im Nackenund
Schulterbereich sowie Kiefergelenkprobleme,
Schwindel und Kopfschmerzen
sind die Folge. In diesem Seminar erfahren
Sie alles Wichtige über diese Muskeln,
Nerven und Gelenke und die Entstehung
von Beschwerden. Dabei sind Wahrnehmung
und Entspannung genauso Bestandteile
wie Übungen zur Mobilisation,
Kräftigung und Dehnung mit dem Ziel,
entspannter durch den Alltag zu gehen.
Bitte bringen Sie mit: Kissen, kleines
Handtuch, Sportkleidung.
2211
Leitung: Heike Marzinek
Termin: Sa., 30.10.
Zeit: 10.00 - 16.00 Uhr
Gebühr: 8 Ustd./35,00 E
Ort: VHS; Raum 008
AlexanderTechnik - Lust statt
Frust im Alltag
Ohne es bewusst wahrzunehmen, bewegen
wir uns in unserem Alltagsleben in
bestimmten Mustern. Manche davon sind
unterstützend, effizient und wohltuend,
andere Gewohnheiten sind belastend und
können zu Stress, Blockaden, Ängsten
oder Schmerzen führen. Ohne ein genaues
Spüren oder den Blick von außen
können wir aufgrund unserer eigenen
„Betriebsblindheiten“ nicht erkennen, wo
die Ursachen für derlei Probleme liegen.
Die AlexanderTechnik ermöglicht neue
Erfahrungen jenseits unserer eingefahrenen
Strategien. Sehr schnell erreichen Sie
Veränderungen sowohl in der inneren als
auch in der äußeren Haltung. Mit der AlexanderTechnik
gehen Sie einen Weg der
Eigenverantwortung, der Achtsamkeit in
Leichtigkeit und Würde.
Bitte bringen Sie mit: bequeme Alltagskleidung
und dicke Socken.
2220
Leitung:
Termin:
Zeit:
Gebühr:
Ort:
Margarete Tüshaus
ab Di., 07.09. (8x)
17.30 - 19.00 Uhr
16 Ustd./55,00 E
Hof Tüshaus Mühle
Weseler Str. 433
46286 Dorsten-Deuten
Präsenzerleben durch
Pferdesprache
In diesem Seminar üben Sie sich in Präsenz,
im Hier und Jetzt zu sein, sich zu
entspannen. Wenn das passiert, fühlen
Sie plötzlich intensiver, erleben mehr, haben
mehr Freude und kommen in einen
Flow (Zustand der Konzentration und Vertiefung,
ein Aufgeben im Tun). Dann sind
Sie authentisch und gehen Ihren inneren
Impulsen nach. In lockerer Atmosphäre
nutzt die Dozentin praktische Mittel aus
der Spiel- und Theaterpraxis um Ihre Präsenz
zu stärken. Am Pferd holen wir uns
Feedback, verfeinern Körpersprache und
Kommunikation und lernen dabei etwas
über uns, von und mit den Pferden. Im
Fokus steht das Zusammensein mit den
Pferden am Boden. Ein Kurs für alle, die
Schwierigkeiten haben im Moment zu
sein, sich zu entspannen und sich häufig
„im Kopf“ aufhalten. Für alle, die sich
mehr Leichtigkeit, Selbstbewusstsein und
Energie für den Alltag wünschen und für
jene, die Pferde faszinierend finden und
Lust haben, sich auf Neues einzulassen.
Bitte tragen Sie festes Schuhwerk und
bringen Sie für eine kleine Pause zwischendrin
gern ein Getränk und einen
Snack für sich mit.
2221
Leitung: Janne Oltmanns
Termin: Sa., 18.09. und So., 19.09.
Zeit: 10.00 - 13.00 Uhr
Gebühr: 8 Ustd./62,00 E
Ort: Hof Tüshaus Mühle
Weseler Str. 433
46286 Dorsten-Deuten
Stress - Nein Danke!
Leistungsdruck im Job, Stress in der
Familie, zu viele Termine? Kein Wunder,
wenn man sich immer häufiger ausgelaugt
und erschöpft fühlt. „Vorsorgen ist besser
als heilen“. Deshalb richtet sich dieses
Seminar an alle, die entspannter in die Zukunft
blicken möchten! Stress ist für unser
Leben notwendig und unverzichtbar! Er
hilft uns die Anforderungen des täglichen
Lebens zu bewältigen. Aber: Wir müssen
die Fähigkeit „das rechte Maß zur rechten
Zeit“ (wieder) entwickeln. Seminarinhalte:
Stress und psychische Widerstandskraft
verstehen, persönliches Verhalten in
Stress-Situationen analysieren und eigene
Kompetenzen zur Stressbewältigung
erkennen, Kennenlernen von Bewältigungsstrategien,
Entspannungstechniken
und Einführung in die Progressive Muskelrelaxation
nach Jacobson sowie einfache
Atemübungen.
Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung,
warme Socken, eine Isomatte und Decke
oder Schlafsack.
2230
Leitung: Carolin Bozdech
Termin: Sa., 13.11.
Zeit: 10.00 - 17.00 Uhr
Gebühr: 8 Ustd./34,50 E
Ort: VHS; Forum
Info · Dr. Sonja Kalinowski 0 23 62 · 66 41 65
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