VHS-Programm 2.21 Internet

Tai Chi Chuan (lange Form):
Grundstufe I/II
Vormittagskurs
Tai Chi Chuan ist eine asiatische Bewegungskunst
mit meditativem Charakter
und philosophischem Hintergrund. Ursprünglich
als Kampfkunst entwickelt, ist
sie heute wegen ihrer positiven Wirkung
auf die Gesundheit bekannt. Langsame,
fließende Bewegungen im Stehen verbessern
Ausdauer, Konzentration und bringen
Ausgeglichenheit. Der Körper wird entspannt
und durch eine bewusste Atmung
optimal mit Sauerstoff versorgt. Durch
regelmäßige Übung gelangen Sie zu Entspannung
ohne Erschlaffung, zu Stärke
ohne Verhärtung. Die Übungen werden im
Stehen ausgeführt. Der Kurs eignet sich
für Teilnehmer*innen mit und ohne Vorkenntnisse.
Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung,
warme Socken.
2272
Leitung: Edith de Vries
Termin: ab Fr., 10.09. (13x)
Zeit: 10.30 - 11.30 Uhr
Gebühr: 18 Ustd./63,00 E
Ort: VHS; Raum 008
Tai Chi Chuan (lange Form):
Grundstufe I/II
Inhalt siehe Kurs Nr. 2272
Der Kurs eignet sich für Teilnehmer*innen
mit und ohne Vorkenntnisse.
Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung,
warme Socken.
2273
Leitung:
Termin:
Zeit:
Gebühr:
Ort:
Edith de Vries
ab Di., 07.09. (13x)
19.00 - 20.00 Uhr
18 Ustd./63,00 E
Pestalozzischule; Sporthalle
Tai Chi Chuan (lange Form):
Aufbaustufe
Sie sollten möglichst zweimal den Grundstufen-Kurs
Tai Chi Chuan (siehe Kurse
Nr. 2272/2273) in den zurückliegenden
Semestern besucht haben bzw. über vergleichbare
Vorkenntnisse verfügen.
Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung,
warme Socken.
2274
Leitung:
Termin:
Zeit:
Gebühr:
Ort:
Edith de Vries
ab Di., 07.09. (13x)
20.00 - 21.30 Uhr
26 Ustd./88,50 E
Pestalozzischule; Sporthalle
Bewegung und
Körpererfahrung
Beckenbodengymnastik -
die eigene Mitte stärken!
Unfreiwilliger Harnabgang? Gebärmutteroder
Blasensenkung? Rückenprobleme?
Steuern Sie aktiv gegen! Die Beckenboden-Muskulatur
ist eine der wichtigsten
Muskelgruppen. Verliert sie an Spannung,
leidet ihre Stütz- und Tragefunktion
genauso wie ihr Schließmechanismus
(z. B. nach einer Schwangerschaft oder
Hormonumstellung in den Wechseljahren).
Gezielte Übungen helfen Ihnen, die
Spannung der Beckenboden-Muskulatur
wiederherzustellen. Der Kurs bietet ein
abwechslungsreiches Trainingsprogramm
sowie viele Tipps für beckenbodenbewusstes
Verhalten im Alltag.
Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung
und warme Socken.
2310
Leitung: Kirsten Bandilla-Mehl
Termin: ab Mi., 08.09. (10x)
Zeit: 17.30 - 18.30 Uhr
Gebühr: 14 Ustd./38,00 E
Ort: VHS; Raum 008
Online-Kurs:
Fußgesund und munter
Wenn Füße sprechen könnten! Versteckt
in unseren Schuhen widmen wir ihnen
recht wenig Aufmerksamkeit. Ergreifen
Sie an diesem Abend die Möglichkeit,
ihnen etwas Gutes zu tun. In einem von
Ihnen zubereiteten Fußbad dürfen Sie zu
Beginn entspannen und einiges Wissenswertes
über Ihre Füße erfahren. Wahrnehmung
und Bewegung gepaart mit
Übungen zur Kräftigung und Koordination
sowie eine abschließende Massage runden
den Abend ab. Lassen Sie sich einfach
überraschen.
Bitte legen Sie bereit: eine große Schüssel
mit warmem Wasser für ein Fußbad, die
Lieblingsseife, Fußcreme, 2 gleich große
Handtücher, eine zusammengerollte Isomatte,
einen Tennisball oder Golfball und
einen Stuhl.
2311
Leitung: Heike Marzinek
Termin: Fr., 29.10.
Zeit: 19.00 - 20.30 Uhr
Gebühr: 2 Ustd./10,50 E
Ort: Online-Seminar
Pilates - alle Stufen
Vormittagskurs
„Es ist der Geist, der sich den Körper
formt“. Aus dieser Erkenntnis hat Joseph
Pilates sein Fitness-System entwickelt.
Die Methode wirkt präventiv und korrektiv.
Das Training beinhaltet Übungen, die
korrektes Alignement, Stabilisierung, Mobilität,
Beweglichkeit, Elastizität, Kraft,
effiziente Atmung, den Einsatz der tiefliegenden
Bauchmuskulatur, Koordination,
Ausdauer und Entspannung fördern. Das
Ergebnis ist die Maximierung des neuromuskulo-skelettalen
Apparats im Alltag
und in sportlichen Leistungen.
Der Kurs eignet sich nicht für
Teilnehmer*innen mit gravierenden Schäden
des Bewegungsapparats. Bitte befragen
Sie Ihre*n Ärztin*Arzt.
Körperliches Belastungsniveau: leicht bis
mittel
Bitte bringen Sie mit: bequeme Sportkleidung,
Antirutschsocken, Handtuch.
Eine Gebührenermäßigung ist nicht möglich.
2321
Leitung: Danièle Schwander
Termin: ab Di., 07.09. (13x)
Zeit: 12.00 - 13.00 Uhr
Gebühr: 18 Ustd./114,50 E
Ort: VHS; Raum 008
Pilates - alle Stufen
Inhalt siehe Kurs Nr. 2321
Der Kurs eignet sich nicht für
Teilnehmer*innen mit gravierenden Schäden
des Bewegungsapparats. Bitte befragen
Sie Ihren Ihre*n Ärztin*Arzt.
Körperliches Belastungsniveau: leicht
Bitte bringen Sie mit: bequeme Sportkleidung,
Antirutschsocken, Handtuch.
Eine Gebührenermäßigung ist nicht möglich.
2322
Leitung: Danièle Schwander
Termin: ab Mi., 08.09. (13x)
Zeit: 20.15 - 21.15 Uhr
Gebühr: 18 Ustd./114,50 E
Ort: VHS; Raum 008
Info · Dr. Sonja Kalinowski 0 23 62 · 66 41 65
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