Abmeldungen - Kreisvolkshochschule Aurich

lernt. Dehnungs- und Entspannungsübungen
sorgen für Wohlbefinden und ein gutes
Körpergefühl.
Hinweis: Bitte Turn- oder Gymnastikschuhe
und bequeme Kleidung mitbringen.
Leitung:Gerlinde Rocker, Übungsleiterin
Prävention und Rehabilitation
Beginn: Mittwoch, 03.04.2013,
19:30 - 20:45 Uhr
Preis: 50,00 € / 10 Termine
966401
Beckenbodentraining
Ein gezieltes Bewegungsprogramm wirkt
vorbeugend und bei Beckenbodenschwäche
muskelaufbauend.
Die Praxis umfasst die Wahrnehmung des
Beckenbodens, das Erlernen von Bewegungsformen
zur Kräftigung und die Integration
des Beckenbodens.
Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, Turnoder
Gymnastikschuhe mitbringen.
Leitung:Gerlinde Rocker, Übungsleiterin
Prävention und Rehabilitation
Beginn: Mittwoch, 06.02.2013,
19:30 - 20:45 Uhr
Preis: 25,00 € / 5 Termine
966501
Schultergürtel-Gymnastik
Schluss mit schmerzhaften Verspannungen
im Schulter-/Nackenbereich! Schulen
Sie Ihre Haltung und kräftigen Sie die
Hals-Schultermuskulatur. Verbessern Sie
die Schulterstabilität und Beweglichkeit.
Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, Turnoder
Gymnastikschuhe mitbringen.
Leitung:Gerlinde Rocker, Übungsleiterin
Prävention und Rehabilitation
Beginn: Mittwoch, 06.02.2013,
10:30 - 11:30 Uhr
Preis: 39,00 € / 10 Termine
966601
Rückenkraft
In diesem Programm erleben und erlernen
Sie die Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur.
Zudem können Sie erfahren,
wie Dehnungs- und Entspannungsübungen
von Muskulatur richtig angewandt werden.
Begrenzte Teilnahmezahl!
Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, Turnoder
Gymnastikschuhe mitbringen.
Leitung:Gerlinde Rocker, Übungsleiterin
Prävention und Rehabilitation
Beginn: Mittwoch, 06.02.2013,
09:00 - 10:15 Uhr
Preis: 50,00 € / 10 Termine
966701
Rückenfitness
Rückhalt hat nur, wer stabil und beweglich
zugleich ist. Ein starker Rücken braucht
ein effektives Kräftigungs- und ein sanftes
Dehnprogramm. Verschiedene Übungsvarianten
zur Mobilisation und Kräftigung von
Bauch-Rücken-Schulter-Nacken stärken die
Tiefenmuskulatur und gleichen muskuläre
Dysbalancen aus. Dehnungs- und Entspannungsübungen
tragen zum Wohlbefinden
bei und sorgen für ein besseres Körpergefühl.
Wirbelsäulengerechtes Verhalten wird geschult;
Rückenschmerzen damit vorgebeugt.
Bitte bequeme Kleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe
mitbringen.
Leitung:Gerlinde Rocker, Übungsleiterin
Prävention und Rehabilitation
Beginn: Mittwoch, 06.02.2013,
18:00 - 19:15 Uhr
Preis: 61,00 € / 12 Termine
966801
Problemzonengymnastik
Muskeln, die wenig genutzt werden und
Fettablagerungen tragen zur Bildung der
sogenannten Problemzonen bei.
Es sollen vor allem die Muskeln an den Problemzonen
Bauch, Beine und Po trainiert
und so das Gewebe gestrafft werden.
Alle Übungen werden gelenk- und rückenschonend
durchgeführt und sind für Menschen
aller Altersgruppen geeignet. Die
Übungen stärken das Herz-Kreislauf-System,
fördern Muskulatur und Beweglichkeit,
lösen Verspannungen und steigern das
Wohlbefinden.
Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, feste
Sportschuhe, Handtuch und Getränke mitbringen.
Leitung:Antje Engelke,
Aerobictrainerin (DTB)
Beginn: Dienstag, 05.02.2013,
10:00 - 11:00 Uhr
Preis: 59,00 € / 15 Termine
966901
Fit ist Fun
Willkommen als FiF-Sportfreundin oder
Sportfreund. Wir bieten Ihnen ein ideales
Fitnessprogramm, um die Beweglichkeit
und Kräftigung der Muskulatur zu verbessern.
Durch gezielte Übungen werden die kleinen
Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule,
die Beckenbodenmuskulatur, die tief
liegende Bauchmuskulatur und weitere Problemzonen
gelenkschonend mobilisiert, gekräftigt
und gedehnt.
Die Wirbelsäule richtet sich auf, Verspannungen
lassen nach. Das Körpergefühl und
das Wohlbefinden steigen.
Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, feste
Sportschuhe, Handtuch und Getränke mitbringen.
Leitung:Antje Engelke,
Aerobictrainerin (DTB)
Beginn: Donnerstag, 07.02.2013,
18:30 - 19:30 Uhr
Preis: 63,00 € / 16 Termine
967001
Fatburner
Jetzt heißt es: "Fettpölsterchen ade". Unter
Anwendung von Aerobic-Übungen erlernen
Sie, wie Sie für eine optimal funktionierende
Fettverbrennung sorgen. Durch ausdauernde
Bewegung in der richtigen Intensität
geht es den Problemzonen an den Kragen,
ohne die Gelenke zu belasten und Ihren
Körper auch auf Dauer in Schwung zu bringen.
Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, feste
Sportschuhe, Handtücher, Getränke und -
falls vorhanden - Pulsuhr mitbringen.
Leitung:Antje Engelke,
Aerobictrainerin (DTB)
Beginn: Montag, 04.02.2013,
16:15 - 17:15 Uhr
Preis: 59,00 € / 15 Termine
967101
Fatburner mit Stepp
Konstantes Ausdauertraining mit dem
Stepp in der Fett verbrennenden Zone.
Unkomplizierte Schrittfolgen werden aufgebaut.
Es wird nicht gesprungen und gehüpft.
Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, feste
Sportschuhe, Handtuch und Getränke mitbringen.
Leitung:Antje Engelke,
Aerobictrainerin (DTB)
Beginn: Montag, 04.02.2013,
17:30 - 18:30 Uhr
Preis: 59,00 € / 15 Termine
967201
Problemzonengymnastik
in Balance
Das Training auf dem Aero-Stepp ermöglicht
über das Reizsystem in Muskeln, Sehnen,
Bändern und Gelenkkapseln ein verbessertes
Zusammenspiel von Muskeln und
Nerven.
Ziel des sensomotorischen Trainings ist es,
über die Verbesserung der Koordinationsfähigkeit
(Gleichgewicht, Reaktion, Anpassung)
eine gelenkstabilisierende Wirkung
zu erzielen und die Muskeln bis in die Tiefe
zu straffen und zu kräftigen.
Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, feste
Sportschuhe, Socken, Handtuch und Getränke
mitbringen.
Leitung:Antje Engelke,
Aerobictrainerin (DTB)
Beginn: Donnerstag, 07.02.2013,
08:45 - 09:45 Uhr
Preis: 63,00 € / 16 Termine
967301
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Stepp am Vormittag
Ein Fitnessprogramm Stepp by Stepp. Es
geht treppauf - treppab auf einer höhenverstellbaren
Kunststoffstufe. Ein gutes Training
für Beine und Po, das die Kondition und
Ausdauer schult und die Gelenke schont.
Wir wenden uns an Personen, die Spaß an
Bewegung haben, einen (durch-)trainierten
Körper mögen und fit sein wollen.
Die Intensität der Übung kann jede(r) Teilnehmende
selbständig bestimmen und variieren.