Manual MURCIA ORIENTA del SEF - croem

263Estrés y ansiedadANEXO. RELAJACIÓN DESDE LO ALTO DEL UNIVERSODebes estar cómodo, cerrando lo ojos y dejándote llevar por mis palabras:- Imaginando que uno es como una pluma, que puede elevarse por encima de esteespacio, viendo la mesa y silla desde el techo... subiendo un poco más para contemplarel edificio e incluso lo que hay alrededor, los coches, las calles, los árboles, lasfarolas... llegando un poco más arriba, para ver todo el barrio, los alrededores, lascarreteras, que se ven muy pequeñas, el agua; tocando las nubes...- Alrededor hay un poco de niebla, hay mucha luz... poco a poco, subiendo... se ve toda laregión, el mar, las montañas... incluso subiendo... se puede identificar la forma de lapenínsula... un poco más arriba se comienza a ver los continentes, e incluso hay unasluces... que son las estrellas, moviéndose por el universo...Después se hace el ejercicio al revés, hasta bajar al lugar donde uno se encuentra,de este modo:- Bajando, casi sobre la península, hasta la región, viendo el agua, la huerta, elbarrio, las calles, los árboles, nuestro edificio, la sala...Se pide que se mueva un poco la cabeza, las manos, los pies y seabran los ojos.