Manual MURCIA ORIENTA del SEF - croem

266Estrés y ansiedad105. LiberaciónObjetivoConocer una técnica que ayude a liberarse de tensiones.Desarrollo1. Se definen las barreras que impiden estar OK: ansiedad, depresión, desesperación, etc.2. Se pide destacar los recursos personales para liberarse de pensamientos negativos oirracionales que puedan manifestarse de forma permanente en un sujeto, aprendiendoa detener el pensamiento.Si no surgieran ideas sólidas se pueden presentar algunas sugerencias:a) Decidir que en la ducha, el chorro del agua libera la mente de esos pensamientosangustiosos.b) Escribir en un papel problemas a los que uno le da vueltas sin conseguir avanzar,y quemar ese papel con el propósito de que queden ahí y no nos atormenten.c) Paralizar el pensamiento y dejar la mente en blanco durante un minuto.3. Se discute y define el interés por aprovechar estos consejos, y se decide sobre propuestassaludables que detengan los pensamientos negativos cuando acudan a nuestra mente.Temporalización20 minutosModalidadIndividual o grupal