Manual MURCIA ORIENTA del SEF - croem

264Estrés y ansiedad104. Mis métodos de relajaciónObjetivoDefinir las distintas formas de relajarse ante una situación que genera ansiedad.Desarrollo1. Se presenta la actividad analizando las ventajas de la relajación para facilitar la meditacióny el aislamiento de los flujos de información; reduciendo el estrés y la ansiedade incrementando la claridad mental.2. Se solicita información del participante sobre el modo en que consigue aislarse de losproblemas que le provoca la ansiedad.3. Se ofrecen distintos modelos de relajación (ver anexo), atendiendo a la respiración,mente, cuerpo, etc.4. Una vez acabada la actividad, se concluye con narraciones del participante, en las quemanifieste cómo se ha sentido.Se sugiere que se dedique cada día unos minutos para esta actividad.TemporalizaciónVariable, en función de los modelos que utilicemos.ModalidadIndividual o grupal