ABC om ryggmargsskade - helsepersonell
LARS - Landsforeningen for Ryggmargsskadde sin ABC-serie som er både rettet mot brukere og helsepersonell.
LARS - Landsforeningen for Ryggmargsskadde sin ABC-serie som er både rettet mot brukere og helsepersonell.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
B. Overvekt<br />
Etter at vekten har stabilisert seg og<br />
matlysten er k<strong>om</strong>met tilbake kan utfordringen<br />
være å holde vekten. Et for<br />
stort inntak av mat eller usunn mat<br />
fører til at den ekstra energien s<strong>om</strong><br />
ikke brukes, blir lagret s<strong>om</strong> fett. Etter<br />
en <strong>ryggmargsskade</strong> er forbrenningen<br />
lavere enn før, og behovet for energi<br />
er mindre enn før skaden. Det er individuelle<br />
forskjeller når det gjelder<br />
forbrenning, og det er viktig å følge<br />
med på hva man spiser og på vekten.<br />
Høy kroppsvekt gir økt belastning ved<br />
daglige aktiviteter s<strong>om</strong> for eksempel<br />
forflytninger.<br />
Overvekt kan gi risiko for:<br />
• hjerte- og karlidelse<br />
• diabetes type 1 og 2<br />
• tidlig slitasje i ledd s<strong>om</strong> bærer mye<br />
av vekten, f.eks. armer/skuldre<br />
• forflytninger blir tyngre, og det blir<br />
vanskeligere å holde seg i form<br />
• trykksår og sår der hud ligger mot<br />
hud<br />
• rullestolen blir for liten<br />
• depresjon og humørsvingninger<br />
Personer med <strong>ryggmargsskade</strong> må<br />
tenke på hvilken type mat de spiser.<br />
Et variert og sunt kosthold gir energi<br />
og overskudd, og legger grunnlaget for<br />
mange faktorer. Det kan:<br />
• forhindre stort vekttap den første<br />
tiden etter skade<br />
• hindre overvekt, noe s<strong>om</strong> igjen<br />
virker inn på bevegelighet<br />
• fremme god sårtilheling<br />
• virke inn på tarmbevegelsene og<br />
tarmtømmingen<br />
Regelmessige måltider<br />
Regelmessige måltider er viktig, det<br />
letter opptrening av reflekser i tarmen.<br />
Et måltid <strong>om</strong>trent hver fjerde time er å<br />
anbefale.<br />
Drikke<br />
Det anbefales å drikke ca. 2 liter væske<br />
pr. dag. Velg gjerne vann, og begrens<br />
inntaket av sukker og kullsyreholdige<br />
drikker.<br />
Fiber<br />
Konsistensen av tarminnholdet er direkte<br />
relatert til sammensetningen<br />
av det man spiser og drikker. I denne<br />
forbindelse er fiber viktig. Fiber er den<br />
delen av planten s<strong>om</strong> ikke fordøyes i<br />
tarmen.<br />
Kostholdstips<br />
• spis ofte, og ikke la det gå mer enn<br />
3-4 timer mell<strong>om</strong> hver gang<br />
• å spise sukkerholdig mat når man<br />
opplever at energien er fallende er<br />
å ”lure” kroppen. Blodsukkeret faller<br />
rask, og man blir slapp/føler seg<br />
t<strong>om</strong> for energi etter en kort stund<br />
• regelmessig veiing eller måling med<br />
målebånd<br />
• grovt brød holder en lengre mett og<br />
fiber gir gunstige forhold for tarmen.<br />
Brød med minst 50-75 % sammalt<br />
mel eller andre grove kornprodukter<br />
er å anbefale<br />
29
Change language