KOL 2010 - Landstinget Sörmland

Bilaga 2.A, sida 4 (4)
Energibesparande åtgärder
1. Undvik att arbeta med spända muskler eftersom spända muskler kräver mer
syre och blir fortare trötta. Försök vara avslappnad.
2. Arbeta i en avslappnad atmosfär, lyssna gärna på lugn musik, försök ha god
ljussättning.
3. Var medveten om avstånd, minimera det så att du slipper gå onödiga sträckor.
Lägg saker som du använder ofta på nära håll; kanske kan en del som du
använder ofta stå framme. Använd serveringsvagn eller bricka (finns även till
rollator) om du har mycket att bära mellan olika rum.
4. Sitt istället för att stå. Stolarna skall ha lagom höjd i förhållande till matbord
och arbetsbänk. Använd gärna en hög stabil pall att sitta på då du arbetar i
köket. Om du står i en lång kö, be någon hålla din plats och gå och sätt dig tills
det är din tur.
5. Försök arbeta i brösthöjd. Undvik också att arbeta långt bort från kroppen,
vilket orsakar en onödig energiförbrukning även om det är i brösthöjd.
6. Använd de mest effektiva redskapen. Använd elektriska maskiner i stället för
handmaskiner. Tänk även på att redskapen skall vara så lätta som möjligt.
Detta gäller t.ex. teflonstekpanna i stället för gjutjärnspanna.
7. Underlätta höga och låga arbetsmoment genom att använda förlängda redskap,
t.ex. griptång, långt skohorn och kroppstvättare.
8. Sortera bort onödiga rörelser, t.ex. kan du efter dusch använda en frottémorgonrock
eller flera småhanddukar istället för att torka dig med en stor handduk.
9. Undvik tunga lyft genom att skjuta saker framför dig. Använd shoppingvagn vid
matinköp eller då tvätt skall till tvättstugan.
10. Byt hand ofta, speciellt om du gör något extra tröttsamt som t.ex. att tvätta
fönster.
11. Undvik luft med mycket ånga. Lämna duschdörren öppen och öppna fönstret
om sådant finns, så att du i möjligaste mån blir av med ångan.
12. Undvik att gå ut vid extremt väder såsom varma, kalla, blåsiga och dimmiga
dagar. Undvik också sådant som höga halter av luftföroreningar och pollen. Om
det är möjligt välj att stanna inne dessa dagar.
Fri översättning och bearbetning från:
Johnson NJ, Grindler D. Home rehabilitation for chronic obstructive pulmonary
disease: A physical and occupational therapy approach. J Home Health Care prac.
1990;2: 19-43.
Kok H. Att leva med KOL. Boeringer Ingelheim AB, Åre 2000.
__________
111
__________