KOL 2010 - Landstinget Sörmland

Bilaga 3.D
Förslag på energibesparande åtgärder vid städning
• Tänk på att använda rätt andningsteknik, dvs. sluten läppandning och bukandning.
För att orka mer, arbeta i långsamt tempo och tag regelbundna pauser.
• Tänk på att starka lukter kan vara irriterande, använd därför rengöringsmedel
så lite som möjligt och ej i sprayform.
• Låt städningen få ta tid. Dela gärna upp arbetet över flera dagar.
• Tänk på att det finns energibesparande städredskap i handeln.
• För att plocka upp saker från golvet, ställa i ordning skor etc. använd griptång.
• Att damma kan vara besvärande eftersom själva dammet upplevs irriterande.
För att undvika kringflygande damm, använd fuktig trasa.
Att använda lätta städredskap och tvåhandsgrepp minskar ansträngningen. Att
använda förlängt skaft eller teleskoprör ger bättre räckvidd och spar din energi.
• Att tvätta fönster är energikrävande, använd därför förlängningsskaft på
skrapa/svamp. Undvik rengöringsmedel i sprayform. Om möjligt försök få hjälp
med fönstertvätt.
• Montera gärna hjul på möbler som behöver flyttas ofta.
• Vid rengöring av badkar, sitt vid sidan av badkarskanten eller på badkarsbrädan.
Använd borste eller svamp med långt skaft för att undvika att böja dig långt och
djupt ner.
• Försök hålla överkroppen upprätt och arbeta med benen då du dammsuger och
torkar golv. Låt benen göra jobbet och armarna bara hålla i dammsugarröret.
Behöver du komma under t.ex. soffan, gå ner på knä.
Diskutera gärna vidare med din arbetsterapeut
__________________________________________________________________
Namn och telefon
Fri översättning och bearbetning från
Kohlman-Carrieri V. Janson-Bjerklie S. Coping and Self-Care Stategies In: Mahler D,
ed. DYSPNEA. Mount Kisco, New York: Futura Publishing Company, Inc. 1990
__________
116
__________