KOL 2010 - Landstinget Sörmland

Bilaga 3.A
Förslag på energibesparande åtgärder vid personlig vård
• Tänk på att använda rätt andningsteknik, dvs. sluten läppandning och
bukandning. För att orka mer, arbeta i långsamt tempo och tag regelbundna
pauser.
• Om du har syrgas, använd den även när du badar och duschar.
• Sitt ner när det är möjligt t.ex. på badkarsbräda eller duschpall vid dusch.
• Duschpallen kan även användas framför tvättstället vid t.ex. tandborstning och
rakning. Avlasta andningsmuskulaturen genom att lägga armbågarna på
tvättställskanten. För att skydda armbågarna lägg gärna något mjukt emellan.
• Undvik ånga genom att inte duscha i för varmt vatten. Lämna duschdörren
öppen och öppna fönstret om sådant finns.
• Halkmatta och handtag i väggen hjälper dig att hålla balansen och förhindrar
halkrisk.
• För att lättare nå fötter och rygg använd badborste med skaft. Tänk på att
borste med sugproppar kan användas vid fottvätt.
• Sortera bort onödiga rörelser genom att ha hygienartiklar nära, använda badrock
eller småhanddukar i stället för stort badlakan.
• Sitt ner då du klär dig.
Ta på både underkläder och byxor över fötterna innan de samtidigt dras upp.
• Försök använda skor utan snörning och knäppning. Går ej detta finns det
elastiska skosnören. Använd alltid långt skohorn.
• Använd gärna griptång och strumppådragare vid påklädning.
• Om du kan, ta upp foten och lägg den över knät eller på en pall när du tar på
strumpor och skor.
Diskutera gärna vidare med din arbetsterapeut
_________________________________________________________________
Namn och telefon
Fri översättning och bearbetning från
Kohlman-Carrieri V. Janson-Bjerklie S. Coping and Self-Care Strategies In: Mahler D,
ed. DYSPNEA. Mount Kisko, New York: Futura Publishing Company, Inc. 1990
__________
113
__________