04841 / 8359-0, Fax: 04841 / 8359-58 - Volkshochschule Husum
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3<br />
Bewegung<br />
Gesundheit<br />
Fit in den Tag<br />
In dieser Stunde kann jeder selbst bestimmen, wie intensiv er<br />
trainieren will oder kann. Schritt für Schritt werden die Übungen<br />
ausgeführt. Wir arbeiten mit dem Step, aber auch mit Elementen<br />
aus dem klassischen Aerobic oder Thai Bo. Bei den Kräftigungsübungen<br />
(auch aus dem Pilates) werden die verschiedensten<br />
Geräte eingesetzt wie z.B. Bälle, Therabänder, aber auch Hanteln<br />
und Flexibar. Wir werden Herzfitness, Kraft und Beweglichkeit<br />
trainieren, so dass wir am Ende der Stunde uns wie neu geboren<br />
fühlen und vor Energie sprühen.<br />
Monika Braczek; 8:30 - 9:30 Uhr<br />
32042 Beginn: Mi, 29.08.12, Entgelt: 42,00 €, 14 x<br />
32043 Beginn: Mi, 09.01.13, Entgelt: 33,00 €, 11 x<br />
32044 Beginn: Mi, 10.04.13, Entgelt: 30,00 €, 10 x<br />
Fit über 60<br />
Durch funktionelle Kräftigung werden die Muskeln gestärkt und<br />
somit Osteoporose vorgebeugt und die Körperhaltung verbessert.<br />
Die Mobilisierung der Wirbelsäule und Gelenke - für mehr<br />
Beweglichkeit - hilft gegen Rückenprobleme und Arthrose. Durch<br />
Koordinations- und Gleichgewichtsübungen verringert sich die<br />
Verletzungsgefahr bei Stürzen. Die Kondition wird verbessert und<br />
die Freude an der Bewegung kommt auch nicht zu kurz. Dehnungs-<br />
und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.<br />
Monika Braczek; 9:30 - 10:30 Uhr<br />
32045 Beginn: Mi, 29.08.12, Entgelt: 42,00 €, 14 x<br />
32046 Beginn: Mi, 09.01.13, Entgelt: 33,00 €, 11 x<br />
32047 Beginn: Mi, 10.04.13, Entgelt: 30,00 €, 10 x<br />
Step-Aerobic und Muskelaufbau für Einsteiger<br />
Durch einfache Schrittkombinationen trainieren wir mit Hilfe des<br />
Step-Brettes das Herz- und Kreislaufsystem in der "Fettverbrennungs-Zone".<br />
Das anschließende Muskelaufbau-Training mit und<br />
ohne Geräte strafft nicht nur die Haut an Oberschenkeln, Bauch<br />
und Po, sondern lässt auch überflüssige Pfunde purzeln und verhilft<br />
zu mehr Beweglichkeit und Kraft.<br />
Ute Gröne; 10:30 - 11:30 Uhr<br />
32048 Beginn: Mi, 29.08.12, Entgelt: 42,00 €, 14 x<br />
32049 Beginn: Mi, 09.01.13, Entgelt: 33,00 €, 11 x<br />
32050 Beginn: Mi, 10.04.13, Entgelt: 30,00 €, 10 x<br />
106 VHS <strong>Husum</strong> e.V. , Tel.: <strong>04841</strong> / <strong>8359</strong>-0, <strong>Fax</strong>: <strong>04841</strong> / <strong>8359</strong>-<strong>58</strong>
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