VHS Programm | Frühjahr 2024

Gesundheit
QE302-210
Pilates
Ein „Körperzentrum“ orientiertes Training
zur Rumpfstabilisation. Grundlage
ist die Kräftigung der Bauch-, Rückenund
Beckenboden-Muskulatur. Ein Workout
für Körper, Geist und Seele, das die
Muskelkraft, Geschmeidigkeit und Koordination
fördert. Gleichmäßige Atmung,
präzise Übungsausführung sowie Zentrierung
auf die Körpermitte als Ausgangspunkt
jeder Bewegung zeichnet Pilates
aus. Ein sehr gutes Training, um die tiefliegende
Bauch- und Rückenmuskulatur
zu stärken, die Haltung zu verbessern und
das Bindegewebe zu festigen. Ergänzt
wird diese Stunde mit Übungen aus dem
Faszientraining sowie „Faszien-Pilates“.
Elke Drexl-Weigl, Pilatestrainerin
ab Mi. 21.02., 17.45 – 18.40 Uhr, 10x
Josef-Off-Weg 12, Gymnastikraum Hörmann
€ 80,-
Yogilates
Yogilates vereint Elemente aus Yoga und
Pilates und ist ein effektives Trainingsprogramm.
Durch Yoga erreichen wir
Beweglichkeit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit.
Pilates gibt Kraft und spricht
die Körpermitte (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur)
an. Die Atmung
wird bewusst eingesetzt. Dadurch erreichen
wir Ausdauer, Energie und Gelassenheit
für den Alltag. Es sind keine Yogaoder
Pilates-Vorkenntnisse notwendig.
vertrauen und Ihr Wohlbefinden. Der Kurs
ist für Frauen jeden Alters geeignet und
sowohl vorbeugend als auch bei bestehenden
Beschwerden sinnvoll. Bei gesundheitlichen
Problemen, nach Operationen oder
bei einer Schwangerschaft sprechen sie bitte
vorher mit Ihrem Arzt. Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Decke oder Handtuch.
Maria Achmüller, Qi Gong- und Yoga-Lehrerin
ab Sa. 16.03., 09.30 – 12.30 Uhr
Obere Stadt 66, Bewegungsraum I, 2. Stock
€ 25,-
QE302-471
MamaFit
Mama Fit: der Rückbildungskurs liegt
hinter Ihnen und Sie würden gerne weiter
machen? In diesem Kurs stärken wir
weiterhin Ihren Beckenboden und vergessen
dabei nicht alle anderen Muskeln.
Gemeinsam machen wir uns fit.
Ihr Kind dürfen Sie natürlich mitbringen.
Dorothee Höhler, Hebamme
ab Mi. 28.02., 11.15 – 12.15 Uhr, 6x
Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum
€ 45,-
KOCHEN. LEBEN. LACHEN.
Rehasport – Herzaktiv
Herzgruppe
An der Herzsportgruppe können im Rahmen
des ambulanten Rehabilitationssports
Personen teilnehmen, die eine
Herz-Kreislauferkrankung haben. Unter
ärztlicher Aufsicht und unter Leitung
einer ausgebildeten Übungsleiterin werden
Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination
und Muskelkraft mit Spaß und Motivation
in der Gruppe verbessert. Auch
Gespräche als Informations- und Erfahrungsaustausch
sowie Entspannung und
Erspüren der eigenen Leistungsfähigkeit
sind Themenschwerpunkte. Bei schönem
Peißenberg Penzberg Weilheim
Aurora Fernandez de los Ronderos,
Pilatestrainerin
Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum
€ 75,-
QE302-212
ab Mi. 06.03., 17.45 – 18.45 Uhr, 10x
QE302-213
ab Do. 07.03., 10.15 – 11.15 Uhr, 10x
QE302-470
Beckenbodentraining
für Frauen
In der Regel macht der Beckenboden nur
auf sich aufmerksam, wenn er überlastet
oder erschlafft ist. Mit Hilfe von ausgewählten
Beckenbodenübungen und Übungen
zur Verbesserung der Körperhaltung kann
die Beckenbodenmuskulatur wieder bewusster
wahrgenommen, aktiviert und
trainiert werden. Sie werden die positiven
Auswirkungen eines kraftvollen Beckenbodens
nicht nur in Hinblick auf Ihre Gesundheit
spüren, sondern auch auf Ihr Selbst-
Entdecken Sie unser vielfältiges Angebot an Weinkühlschränken.
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